Genel anksiyete içinen etkili tedavi yöntemi olarak izlendi , bilişsel davranışçı terapi gerçekçi onun korkularını görmek içinhasta yardımcı psikoterapi şeklidir . Bir anksiyete krizi eşlikirrasyonel korku genelliklekurbanın düşünme desensonucudur . Bilişsel davranışçı terapianksiyete nedendüşünce süreçleri ve davranış kalıpları üzerinde duruluyor . Budurum korku aslındadurumun kendisinden daha tehlikeli olduğunu öğretir . Hiçbir tehlike gerçekten var olduğunu anladığınızda , anksiyete bir engelin daha az olur . Tedavi
Pozlama tedavi güvenli ve terapötik ortamda
Pozlama oluşur . Nasıl başa çıkmak için ona öğretirkenterapist , panik uyaran için durumlarıkaygı hastayı ortaya koyar. Terapist yan veya ( anormal hızlı veya derin nefes ) hyperventilate taraftan başını sallamak , nefesini tutmak için onu isteyebilir . Bu fiziksel duyumlar zaman panik modunda o uğrarolanlar benzer . Her maruz kalma ile, o bir denetim genel anlamda kazanıyor , onun anksiyeteetkilerini karşı öğrenir .
Kendine Yardım
profesyonel tedavi ve rağmen terapisi anksiyete tedavi için yardımcı olabilir , kendi kendine yardım teknikleri uygulayarak de tavsiye edilir . Eğer anksiyete atakları duyarlı iseniz , sigara ve kafein endişeli duyguları tetikleyebilir , bu nedenle bu alışkanlıkları önleyebilirsiniz . Bir anksiyete krizi sırasında, hiperventilasyon bir kalp krizi gibi hissediyorum yapmak , oluşabilir . , Sizin düzensiz nefes stabilize 10 sayım sırasında derin nefes almak ; anksiyete geçene kadar bunu tekrarlayın . Yoga ve zihninizi sakin ve kasları gevşer meditasyon gibi gevşeme teknikleri şımartın . BöylePanik Merkezi olarak Online kaynaklar anksiyete hakkında daha fazla bilgi yanı sıra forum tartışmalara parrt almaya yardımcı olabilir .
İlaçlar
İlaç ile birlikte kullanıldığında en etkili tedavisi ve yaşam tarzı değişiklikleri . Terapi ve yaşam tarzı değişiklikleri anksiyete içinyatan nedenini gidermek için yardımcı olur. Ancak, ilaç sadece sizin belirtileri azaltmada mevcutsorunun kök bırakarak ile yardımcı eğilimindedir . Doktorunuz ilaç sizin için en iyi olduğuna karar verirse , o etkili olmak için birkaç hafta sürebilir ki , Prozac gibi , bir antidepresan ile size reçete edebilir . Ayrıca bir anksiyete krizi olmasa bile , sürekli onu almak zorunda olacak . O bir saat 30 dakika içinde semptomatik rahatlama sağlamak yerine, hangi Benzodiazepinler ( Valium , Xanax ) reçete edebilir . Benzodiazepinler hızlı - etkili olmasına rağmen , bunlar son derece bağımlılık olabilir .