Bazen , şiddetli anksiyete gibi hipoglisemi , astım ya da tiroid sorunları gibi altta yatan tıbbi durumun neden olabilir . Eğer günlük yaşamı bozan şiddetli anksiyete muzdarip oldum , herhangi bir tıbbi koşullar kontrol etmek için tam bir fizik muayene olması gerekir . Fiziksel muayene sırasında
, herhangi ilaçlar hakkında doktorunuza söyleyin emin olun (reçeteli ve over - the- counter her ikisi ) sen alıyorsun , hem de başka herhangi bir takviyeleri . Bunlar yanı sıra eğlence ilaçlar, tüm ciddi kaygı önemli nedenleri olabilir . Tam bir fizik muayene ve kazanılmış ettiyseniz
Terapi
belirlenmiş oldu bu Eğer altta yatan herhangi bir sağlık sorunları yok , tedaviyi alma hakkında düşünmek zamanı . . Tedavisininamacı sıkıntı neden olmuştur davranış ve düşünce kalıplarını tanımlamak, anlamak ve değiştirmek için
tedavisinin iki ana tipi vardır: bilişsel ve davranışsal . Bilişsel terapi , gerçekçi düşünceler gerçekçi düşüncelerini ayırmak için nasıl öğreneceksiniz . Ayrıca, istenmeyen ve hoş olmayan düşünceleri değiştirmek için nasıl öğreneceksiniz . Bilişsel terapi deanksiyete yaygın yardımcı olur , kendi duygularını incelemek gerektirir .
Davranışçı terapi , istenmeyen davranışlarını yönetmek için nasıl öğreneceksiniz . Art arda istenmeyen davranışlarını teşvik bilinen kontrollü durumlarda maruz kalarak davranış yönetimi tekniklerini öğrenmek olabilir. Eğer gerçekten tedaviye başlamadan önce düşünüyorsanız bir terapist hakkında daha fazla bilgi edinmek gerekiyor
. Bu şekilde, ihtiyaçlarınıza en uygun veen rahat hissettiren bir terapist bulabilirsiniz . Terapistin deneyim ve eğitim hakkında sormak , tedavi yaklaşımları ve ücretleri .
Yaşam Bazen , yaşam tarzınızı değiştirerek yardımcı önemli bir fark yaratabilir
değiştirir şiddetli anksiyete . Uyuşturucu , içki sigara ya da yapmıyoruz . Aile ve arkadaşdesteğini ararlar ve bir anda çok büyük sorumluluklar almayın .
Egzersiz
değil sadece fit kalmak yardım egzersiz yapabilirsiniz , ama aynı zamanda ağır anksiyete tedavisinde oldukça etkili olabilir . Aerobik egzersiz otuz dakika her yerde üç beş gün bir hafta yeterlidir . Yürüyüş ve koşu şiddetli anksiyete yardımcı egzersiz diğer iki yardımcı yolu vardır . Bir süre egzersiz yapmadıysanız , kendinizi giderek dayanma gücü oluşturmak için için pace .
Gevşeme
Bu, her zaman bir kenara emin olmak önemlidir dinlenmek için bir gün . Meditasyon , görselleştirme , kas gevşemesi ve derin nefes şiddetli anksiyete hafifletmek için tüm yolları vardır . Bu teknikler bir düzenli olarak uygulanan yaparkenen çok yararlıdır .