Herkes zaman zaman kaygı yaşar . Eğer kamu veya okulda büyük bir sınavdan önce konuşmak zorunda önce midenizde kelebekler hissedebilirsiniz . , Evli alıyorum üniversiteden mezun ya da iş değiştirme yok gibi hayat geçişleri anksiyete getirmek . Finansal stres, evlilik sorunları ve hastalık da büyük strese neden olur. Bir Anksiyete Bozukluğu
İşaretler
kendinizi yaptığınız her karar sorgulama buluyor musunuz ? Eğer art arda sorular "eğer " soruyor musunuz ? Eğer altı ay boyunca boyunca aşırı üzüldünüz mü ? Eğer böyle hızlı kalp atışı , terli avuç içi , mide rahatsızlığı , nefes darlığı ya da baş dönmesi gibi bedensel belirtilerle karşılaşırsanız ve siz de ne olursa olsun durum kaçmak ister misiniz ? Eğer başka bir panik atak korkusuyla için planlar değişti mi ? Eğeryukarıdaki sorulardan herhangi birine evet yanıtı verdiyseniz bir anksiyete bozukluğu yaşıyor olabilir .
Gerçekler
anksiyete muzdarip Eğer yalnız değilsiniz . Ruh SağlığıUlusal Enstitüsü 18yaş üzerinde 40 milyon Amerikalı yetişkin her yıl anksiyete bozukluğu etkilenir bildiriyor . Bu sayı 2001 yılında 19 milyon yetişkin çıkmıştır . NIMH da bildiriyor tedaviden sonra bu bozukluklar deneyimi iyileştirme ya da tam bir iyileşme için yardım isteyin .
Tedavisi
Anksiyete tedavisi farklı şekillerde gelir veiyi yaklaşım birçok açılardankaygı saldırıları kapsamlı bir tedavi planı vardır . Çözümler psikoterapi , derin nefes ve görselleştirme , duyarsızlaştırma teknikleri , ilaç ve negatif düşünce kalıplarını karşı karşıya bulunmaktadır . Olmasa da özel kaygıkökeni hakkında kendinizi eğitmek yardım için gerekli olan , aynı zamanda yararlı olduğunu.
Öz Bakım
yukarıdaki çözümlere ek olarak , şeyler vardır kendinize dikkat çekmek için yapabilir. Hobileri bir listesini yapın ve size hayatınızın içine dahil emin olun . Rahatlamak için banyo köpüğü veya masaj ile kendinizi şımartın . Emin egzersiz ve sağlıklı bir diyet yaşam tarzının bir parçasıdır olun . Dinlenmek için dışarı Programınızı zaman alarak, size hayatınızın her alanında daha fazla etkili olacaktır .