Anksiyete veya stres boğulmuş olma hissi ile tetiklenebilir . Çok fazla oluyor ve çok aktivitebaskısı altında gömülü olma sahipdüşünce durma noktasına eziyet neden olacaktır kaygı duyguları getirebilir.
Farkındalık için tasarlanmış düşünce ve meditasyon şeklidir çok fazla etrafında oluyor olan gelirkaygı ortadan kaldırmak . Acil pozisyon ve eylemleri tam ilgiyi ne böylece , tabiri caizse " ,şimdi de " seni koyar bir zihniyet . Fiziksel ve yavaşlatmak için zihinsel bir çaba hem yapmanızı gerektiren olarak, anksiyetebaşlangıcı ile gelenpanik ve stresi azaltır .
Aklın bu çerçeve başarmak için , derin bir nefes alın ve kendinizi zorlamayın eldeki sadeceacil bir görev veya faaliyet odaklanmak . Daha sonra gerçekleşmesi ya da olur ama onun yerine sadece hemen çıkan, ne üzerine odaklanmak olabilir olan bir şey odaklanmak etmeyin . Senin etrafında , belirli bir olayı ya da nesneyi seçmek ve zihinsel bunun tümayrıntıları not almaya çalışın . Yavaş yavaş nefes ve bu dokunuş , tümduyular odaklanarak şeyin parçalarını fark için bir çaba . Bununsesleri, kokuları ve tanımak ,koku ya da tat da uygulamak eğer .
Aslında ne yapıyorsun anksiyete tetikliyor olabilir herhangi bir dış kaygıları zihninizi takas edilir . Sizşu an kendinizi koymak için ve size stres ya da korku üzerine getirerek olabilirbüyük öğelere odaklanarak kendinizi engelleyen tek şey , tümdakika ayrıntıları odaklanarak meditasyon . Aynı zamanda sizin duygu ile yeniden ve bunları kontrol kavuştular gibi hissediyorum .