| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | anksiyete Bozuklukları |

Sağlığı ve Hastalıkları

Konuşma Anksiyete Stratejileri

Rochester Toplum ve Teknik Koleji konuşma bölümüne göre, her beş kişiden biri konuşma anksiyete muzdarip ve kamu konuşma sürekli genellikle ölüm kendisinden daha yüksek rütbeli insanların en korkuları üst sıralarında yer alıyor . Konuşma anksiyete muzdarip ise, potansiyel olarak zor promosyonlar ya da yeni iş olanakları sağlamak için yaparak kariyer olanakları sınırlı , akademik ve profesyonel hayatında sorunlara neden olabilir . Öğrenin ve kontrol altında konuşma anksiyete tutmak için çeşitli stratejiler uygulama. Belirtileri ve Nedenleri

konuşma anksiyete Görünür belirtileri titreme , terleme , son derece hızlı konuşma ve kekemelik içerir . Muhtemelen aşırı sinirlilik hissediyorum ve gerçekten takip söyleyerek re ™ € ne youâ işlemek mümkün olmayabilir . Genellikle youâ € ™ lldurumdan kendinizi kaldırmak için mümkün olduğunca çabuk ile üzerinekonuşma almak istiyorum .

Olasılığı nedeniyle sırayla size korku neden karışıklık korkusu , konuşma anksiyete muzdarip Zihin senin izleyici utanç ya da alay .
Çerçeve

kadar endişe etmeyin kendinizi ikna edin. Çoğu izleyicileri aslında sürecemaddi ilginç bulmak gibi konuşma hataları veya beceriksizlik yok sayacaktır . Değil yargıçlar gibi , ancak akranları gibi hedef kitlenizi düşünün . Onlar , sizi dinlemek € " sen alay ve hataları aramak için değil informationa söylemek ve toplamak için ne duymak vardır . Daha bir konuşma olarakkonuşma düşünün . Konuşmaları aksine , sen önce bir konuşma prova olmanınyararı var .
Hazırlık

kendinize yeterli zamanı vermek için önceden iyi konuşma hazırlayın konuşma anksiyete uygulama ve azaltmak için. Bir aynanın önünde uygulayarak başlayın . Eğer daha rahat hissettiğinizde , arkadaşlarınız, aileniz , oda arkadaşı veya size pratik zaman .

Ile sinirli hissetmek gibi muhtemel ™ t € arena başka insanlarakonuşmasını uygulama ,konuşma ezberlemeye odaklanmak değil . Bunun yerine konuşma arkasındaönemli kavram ve fikirleri ezberlemek . Anahtar kelimeler ve anahtar fikirler çalışan uygulama. Ezberlemek vezaman gerçek .
Psikolojik ve Fiziksel Teknikleri

Kullanım teslim geldiğinde konuşma taze ve özgün hissettirmek içinaynı cümle yapısını tekrarlamaktan kaçınmak korku irrasyonel neden aracılığıyla mantıksal kendinizi konuşmak için akılcı - duygusal terapi . Evde dinlenmek ve konuşma verilmesi ile rahatlamahissi ilişkilendirmekkonuşmasını kendinizi hayal edin . Da mukus oluşumuna neden olabilir gibi

, süt veya çikolata tüketen kaçının. Eğer gergin hissetmenize neden olabilir gibi , kafeinden kaçının . Gibi rahatbir durum verir gibi giydirin . Konuşma öncesi egzersiz . Konuşmadan hemen önce bir yürüyüşe gitmek , ya da önceki gün daha dinç aktivite meşgul .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com