göster
. Eğer artan anksiyete düşünüyorsanız , gözlerinizi kapatın ve dışarı derin nefes alın. 10 Sayısı ve mutluşeylere odaklanın . Bu adımı gerçekleştirmek için evinizde veya iş sessiz bir yere gitmek için yardımcı olabilir .
2
bir baloncuk banyo alın. Sıcak, kokulu su iliklerine dinlenmek yardımcı olacak ve anksiyete ve stresi azaltacaktır . Nane ve okaliptüs banyo yağları ilesu kokulandırılmasından deneyin . Biraz mum ışığı vehavai ışık düşük tutmak gibi sert ışık rahatlama bastırmak olacak .
3
Mayo Clinic göre sizin mahalle çevresinde bir yürüyüş için gidin , düzenli egzersiz ruh halinizi iyileştirir ve stres seviyelerini azaltmak . Hafta boyunca kontrol altında anksiyete tutmak için düzenli olarak mahallede yürüyüş düşünün .
4
bazı sıcak çay içiniz. Papatya çayı dinlenmek isteyenler için popüler bir seçimdir . Isı ve hoş bir aroma sinirlerinizi gevşetir ve iyi bir ruh hali içinde koymak .
5
sevdiğiniz iyimser müzik için oturma odasında etrafında dans . Ağır metal , tekno ya da pop olsun ,yendi hareketli alacak . Kaygısız dans Sadece 15 dakika Son zamanlarda size anksiyete vermekteyizgünlük sıkıntılardan tüm unutmak yardımcı olabilir .