. Fark diğerleriaynı mantıksız , yüksek korkularbelirtileri ile ilgili yararlı olabilir var . Günlük bazda
2.
Egzersiz . Sadece ev temizliği ya da hoş bir bisiklete binmek için gidiyor olup , vücudunuzun hamle yapmak . Egzersiz size esenlik yüksek bir hissi verecektir
3
bir günlük ya da bir dergide yazın . ; durumsal kaygıları ile ortayadüşüncelerini belgeleyensaldırılar getirmektetikleyicileri işaret yardımcı olabilir . Bu korkular ne kadar gerçekçi rasyonalizekişi kontrol yardım ve düşüncelerini analiz edecektir .
4
güvenilir arkadaşlarınızla konuşun . Onlar muhtemelen kendi mantıksız korkuları deneyim ve sadece bu duygularını paylaşan yardımcı olabilir
5
sağlıklı beslenin . ; optimum sağlıktatutmada bu endişeleri ile başa yardımcı olacaktır . Kafeinsorunu şiddetlendirir olmadığını belgelemek ; ortak bir tetikleyici olduğunu.
6
bir doktordanışın . SAD ile Bazı insanlar aslında klinik depresif vebelirtileri hafifletmeye yardımcı olmak için bir psikologdan reçeteli ilaç veya danışmanlık gerekebilir .