| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Ruh Sağlığı | anksiyete Bozuklukları |

Sağlığı ve Hastalıkları

Emin olun ve Utangaçlık Üstesinden Nasıl

Utangaç insanlar Bernardo J. Carducci , yazarı göre ,nüfusun yaklaşık yüzde 50'sini oluşturmaktadır " Utangaçlıkla : A Bold Yeni Yaklaşım . " . Bazı sadece yeni insanlarla biraz sinirli hissediyorum ederken, diğerleri bolca , midem bulanıyor ve aşırı allık ter çok huzursuz olsun. Böyle , okula işe veya sosyal toplantılar kadar gösterme gibi normal günlük aktiviteler , ilgi çekici bir kişi önler zaman Utangaçlık sosyal anksiyete bozukluğu olur . Eğer çok sinirli hissediyorum çünkü kendinizi sosyal durumlardan kaçınma ya da iyi fırsatlar üzerinden geçen bulursanız, utangaçlık aşmak ve özgüven kazanmak için stratejiler kullanabilirsiniz . Talimatlar
1

kişi hayran niteliklere sahip olduğunu tanır . Seni tanımak kez başkalarının şirket zevk için bekliyoruz . Eğer alay ve reddedilen tahmin ediyorsanız, sadece daha fazla utangaç ve sinirli hissedersiniz.
2

derin nefes alma egzersizleri uygulayın . Eğer utangaç veya endişeli hissettiğinizde , derin bir nefes egzersizi sosyal ortamlarda daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir . Psikolog Nancy Wesson karın birkaç derin nefes alarak ve her nefes sonrasında birkaç saniye boyunca tutarak önerir . Senin karınhavayı yavaş yavaş nefes verin .
3

bir utangaçlık destek grubuna katılın . Destek grupları benzer deneyimleri paylaşan insanlar ile etkileşim sağlar . Eğer utangaç insanlar için bir destek grubuna katılmak zaman, sorunları paylaşmak ve gibi sizin için önemli olan bir organizasyon .
4

gönüllü hissettiğiniz anlamak insanlar , tavsiye alabilirsiniz bir hayvan barınağı veya evsizler barınağı . Başkalarına yardım üzerinde yoğunlaşarak daha kolay ilgi alanlarını paylaşan insanlar ile etkileşim yapmak , size kapalıbasıncı alır .
5

kendiniz kapalıodağı almak için bir konuşma sırasında sorular sorun . Diğer kişi bir yaşam ya da ne hobilerim o sahiptir için ne yaptığını öğrenin . Sizin konuşma becerilerini uygulamaya ek olarak, konuşmakkişi onu ya da onun hakkında daha fazla öğrenmeye ilgi olduğunu fark edecektir .
6

bir konuşma mizah kullanın . Bernardo Carducci göre , yazılı "Bugün Psikolojisi , " mizahruh aydınlatır ve olumsuzluk hafifletir . Bir sosyal etkileşim sırasında bir fıkrayı veya gülme ederek, sinirlilik duygularını azaltmak mümkün olabilir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com