. Bu alışkanlık ya da aile geleneği ile daha fazlasını yapmak zorunda olmadığını belirleyin . Eğer yemek neden anladığınızda, ya tek başına ya da bir terapistinyardımıyla , sizin davranışlarınızı değiştirmek için adımlar atabilirsiniz . Şey iyi gittiğinde
2
gıda ile kendinizi ödüllendirmek etmeyin . Bunun yerine , bir promosyon ya da akşam yemeği veya tatlı ile bir kazanan teklifi kutlayan alışverişe gitmek arasında bir spa ziyaret ya da bir film matine için gizlice . Eğer kilo eklemeden harika hissediyorum .
3
uzun ömürlü olan ödüller için arayın yapar kendiniz için güzel bir şey yapın . Bir ödül olarak yiyecek kullanıyorsanız ,iyi duygular kısa süredeyemek bitirmek olarak duracaktır . Bunun yerine , kendinizi uzun süre kullanabileceğiniz güzel bir şey satın almak ve bu başarı onu görmek her zaman size hatırlatacaktır.
4.
gıda ile ödüllendirme çocukları durdurun. Tutum birçok gıdaya karşı çocukluktan gelen var. Birçok anne ağlama durdurmak ya da sebze yemek çocuklar için tatlılar sunuyoruz . Bunun yerine, bu " ödül " gıdalar günlük yaşamın ortak bir parçası yapmak , böylece çocuklar özel bir şey olarak görmüyorum . Sadeceporsiyon büyüklüğünü kontrol etmek emin olun .
5
restoran değildir size yakın eğlence yerleri bulun . Birçok yetişkin sosyal hayatını yeme ve içme etrafında neredeyse tamamen döner . O , mini golf , bowling bir oyun almak , sinemaya gitmek , bir komedi kulübü ziyaret veya gıda üzerine odaklanmak değil diğer eğlence türlerini zevk için bir noktaya olun . Arkadaşınızın bu gibi sıradışı etkinliklere davet ediliyor takdir edecektir .
6
yiyecek kadar olabildiğincekutlamamerkezi yapıldığı durumlardan kaçının . Bu tür ofis partiler veya düğündurumunda hiçbir seçenek , varsa , kutlamak ve çevrenizdekiinsanlarla etkileşim ya da daha doğrusuyemek kendisi üzerinde yoğunlaşarak dahamüzik keyfi ile kendinizi ödüllendirin .