. Insanlar yaşlandıkça , kan damarları doğal küçültmek vekalbin organlara kan pompalamak için daha zorlaşır . Tam tahıl, kepek , potasyum , kızılcık , omega - 3 ve diğer antioksidanlar bol miktarda diyetler yaş olarak kontrol kan basıncı yardımcı olabilir .
2
alkol içmeyin . Alkol bununvücudun işlem sırasında karaciğerastar zarar verebilir . Kalbinyaralı alanları onarmak için girişimdekaraciğeryaralı alanlarda trombosit içeren kan pompalar ; Daha bir kişi içki ,daha çok bir kişinin kalpkaraciğerekan almak için çalışmak zorundadır . Bu da , kan hipertansiyon ile ilişkili normal basınç daha yüksek bir de damarları içerisinde hareket etmesine neden olur. Eğer soğuk olması gerekir Ancak, erkekler ve kadınlar günde günde en fazla 12-24 oz başına alkol fazla 24-36 oz içmelidir .
3
Don 't duman. Sigara dumanındaki nikotinzor kalbiniz organlara kan pompalamak için yapımkan damarları büzülür olabilir . Bu sonuçta hipertansiyon ve kalp hastalığı çıkan kendi gemilerinastar giyebilir.
4
Kilo ve kontrol altında tutmak . Büyük bir insandahakişinin kalp organların kan pompalamak için çalışmak zorunda olduğunu . Kalp daha çok çalışmak zorunda kalınca , kan normal baskılara göre daha yüksek hızlarda damarları yoluyla pompalanır . Ezbereaşırı çalışma sonunda hipertansiyon ve daha sonra kalp hastalığına neden olabilir .
5
gıda tuz katmayın . Aşan sodyum kan damarlarında hasara yol olabilir . Kalp hızı , kan damarlarınınyaralı bölgelere daha fazla kan pompalama , bu durumda artacaktır . Zamanla , bu yara senin gemi astar hipertansiyona yol yıpratmak .