| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | Yüksek Tansiyon |

Sağlığı ve Hastalıkları

Bütünsel Yüksek Tansiyon Alt nasıl

Yüksek tansiyon çok ciddi bir konudur . Eğer tedavi edilmezse , kalp krizi ve hatta ölüme yol açabilir . Ancak, ilaç genellikledurumu düzeltmek için alınır . Bu da mutlaka yaşamı tehdit değil yan etkileri ile gelebilir , ama bunlar çok rahatsız edici olabilir . Yani bir başka yaklaşım ,bütüncül yaklaşıma yol açar . Bütünsel bir şey Tedavisi reçeteli ilaçlarınyokluğu ile yapılır , vezihin ve beden bağlantısı üzerinde daha fazla duruluyor . Talimatlar 1. Bazı kötü yiyecekleri ortadan kaldırın


. Eğer yüksek tansiyon varsa kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır . Bunlar sodyum , tuz ve şeker içeriği yüksek olan gıdalar olacaktır . Bu yiyecekleri yeme su tutulmasına yol açar ve buvücuda kan pompalamak içinkalbin daha fazla çalışması yapar .
2

lif alımını artırın . Johns Hopkins Medicine göre , lif bir diyet , yüksek düşük kan basıncı yardımcı olabilir . Lif Bazı kaynaklar kepekli tahıllar , yulaf kepeği , fasulye ve baklagiller vardır . Lif yüksek bir diyetüst ve alt numaralarısistolik ve diyastolik okumaları , azaltır . SağlıkHarvard Üniversitesi kadınların günde 20 gram almak önerir ; erkekler günde 30 gram tüketmek gerekir .
3

kötü alışkanlıkları geri dönüyoruz. Alkol ve kafein aşırı miktarda yüksek kan basıncını arttırabilir . Tüketimi düşük tutmak veya onları tamamen önlemek . Sigara oksijeninkan çalmaktadır ve kafein hızlı yenmek içinkalp neden olur . Bu faktörlerin her ikisi de yükselmeye kan basıncı neden .
4.

DASH planı kullanın . Diyet daha fazla meyve , sebze , düşük yağlı süt , yağsız et , balık ve fındık içerir . Bu yüksek kan basıncı olan kişiler için oluşturulanDASH Diyeti Planı parçasıdır . Diyet Hipertansiyon Stop Yaklaşımlar içinkısaltması DASH duruyor . Bu diyet düşük sodyum ve kalsiyum , potasyum ve magnezyum yüksek gıdalar yeme göstermektedir . Onları tüketensistolik ve diyastolik basıncı düşürmek için yardımcı olur .
5

bazı egzersiz yapın . Her gün 30 dakika egzersiz katılın . Bu koşu olabilir , bisiklet , yüzme , eliptik , kürek , hatta hızlı tempolu yürüyüş . Kalp egzersiz ile güçlendirilmesi olabilir bir kastır. Zaman yok , bu daha kolay kan pompalar .
6

stres seviyesini azaltın . Streskalp hızı yukarı gitmesine neden olur ve kan basıncı düzeylerini yükseltir . Gevşeme sınıfların çeşit katılın . Bazı örnekler yoga , Tai- Chi ya da meditasyon derslerine vardır .
7.

Baharat o kadar . Yüksek kan basıncı için yararlıdır yemekgıdalar için bazı baharat ekleyin . Bunlardan bazıları safran , sarımsak , kereviz tohumu , kekik , fesleğen , rezene ve tarhun içerir . Bu baharat tüm bileşikleri ve kan basıncı düzeylerini düşürmek yardımcı olan aktif maddeler var.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com