Satınalma
yerel eczane veya vitamin deposu bir kaç doğal kan basıncı düşürücü takviyeleri . Niasin , omega - 3 balık yağları ve sarımsak kapsülleri tüm doğal ve etkili bir kan basıncı düşürücü tedaviler vardır . Biri sizin içinen iyi hangi çalıştığını görmek için bir kaç doğal takviyeleri çalışıyor düşünebilirsiniz .
2
yemek kan basıncı düşürücü gıdalar ekleyin. Kan basıncını düşürmede etkili gıdalar yağsız etler , baklagiller , kepekli tahıllar , balık ve zeytin yağı içerir . Bu tür tereyağı , tuz , kızarmış gıdalar ve fast food gibi bazı kan basıncı yükselterek gıdalar önlemek için de önemlidir ; bu azaltılmış veya diyetten elimine edilmelidir . Sağlıklı gıdalar ile bu gıdalar yerine hızlı bir şekilde kan basıncını düşürür .
3
bol egzersiz yapın . Fazla kilolu veya obez olmak, yüksek kan basıncı için ortak bir nedenidir . Egzersiz aşırı vücut kilo ve kan akışını artıracaktır . Bu kan basıncı düzeyleri hızla düşmesi sağlayacaktır . Yüzme, koşu ve güç yürüme gibi kardiyovasküler egzersizler egzersiz tüm büyük biçimleridir .
4
kan basıncını düşürmek için bir yol olarak meditasyon düşünün . Dünya çapında yaklaşık 600 çalışmalarını gerekçe göstererek , Dr Robert Schneider meditasyon kan basıncı düzeylerini düşürmek içinen iyi yollardan biri olduğuna inanmaktadır . Meditasyon yüksek kan basıncı , bir ana nedenidir stres, azaltmada etkilidir. Apart yüksek kan basıncı neden olan , stres de kalp hastalığı ve diğer birçok olumsuz sağlık koşulları ile bağlantılı olmuştur .
5
bir reçete tedavi için bir doktor ile bir randevu planlayın . Doktorunuz , kan basıncını kontrol edin ve bir ilaç tavsiye eder . Mevcut yüksek tansiyon için birçok farklı reçeteli ilaçlar vardır. Genellikle, doktorlar kan basıncını düşürmekte etkili olduğu gösterilmiştir , her biri beta - blokerleri , alfa- blokerler, diüretikler ya da , önerir. Sizin için doğru olan ilaç görmek için doktorunuzla konuşun .