Yatmadan önce , gibi bir açıklama yazmak " uyku felci , kas atonia kaynaklanan doğal bir durumda ve ben hiçbir tehlike duyuyorum . " Kendi kelimeleri kullanmak vedeyimi ezberlemek . Uyanma uykuya dalmakta ya da uyku felci meydana gelirse
2
olumlama tekrarlayın .
3
Yapma felç karşı mücadele . Basınç duyguları sadece direnci sayesinde yoğunlaştırmak olacaktır . Bunun yerine ,anahtar dinlenmek için .
4 tam , derin nefes alarak eski bir merkezleme tekniktir .
nefes dikkat edin. Normal tempoda nefes , ama tam içine çekmek ve nefes verin. Nefes kontrolü korku kontrol etmenize yardımcı olacaktır .
5
oynat ayak ya da parmak . Yumruk kenetlenmesi de etkilidir. Tamamenfelç kırabilir , hangi REM kas atonidir mükemmel değildir , ve genellikleekstremiteler taşınmış olabilir .
6
yardım için haykırıyoruz . Bazı insanlar uyku felci kısa sesler , öksürük , veya inliyor yapabilirsiniz . Bu taktiklerin hiçbiri işe Eğer belirli bir ses yaparsanız sizi uyandırmak için uyku ortağı tren .
7.
,akışı ile devam deneyin . Eğeryatağa "itti " ediliyor düşünüyorsanız , çekin irade kullanın . Bu berrak bir rüya içine hareketli neden olabilir .