Başlamadan önce, Vishali Varga , sertifikalı Anusara yoga öğretmeni ve Pittsford , NY Blue Lotus Yoga sahibi diyor , ama o konuda dikkatsiz tavsiye uyarır . " En pozlar zaten sağlıklı bir tiroid veya ( underactive ) bir hipotiroidi , değil hiper için en iyi olantiroid için iyi olduğu söyleniyor , " diyor . " Eğer tedavi edilmezse , bir hipertiroidi kalp hasara neden olabilir ve ' Tiroid Fırtına , ' çok ciddi bir durumdur denir içine size gönderebilir . " Bir tiroid fırtına , kalp çarpıntısı ve yüksek sıcaklık ile işaretlenmiş , hayatı tehdit edici olabilir .
Varga Boynuna nazik restoratif poz bir uygulama önerir her zaman nötral pozisyonda ( ne çok ileri ne de geri ) önlemek için kalp çarpıntısına neden olabilir o bölgede kasları uyarıcı . Yoga uygulama başlamadan önce , doktorunuza danışın . Bir sandalye veya bir yoga mat ya , rahat bir koltukta başlayın .
Alternatif burun deliği Breath ( Nadi Shodhana )
Bu dengeleme nefes tekniği zihninizi yatıştırır ve yardımcı hipofiz ve hipotalamus glands.1 düzenler . Sağ elinizinorta ve işaret parmaklarını aşağı katlayın , ve thumb.2 ile sağ burun deliğini kapatın. Sol nostril.3 yoluyla nefes. , Yüzük parmağınızla sol burun deliğini kapatmak başparmağınızı bırakın ve sağ nostril.4 nefes verin. Sağ burun deliğinden nefes, sonra sağ thumb.5 ile kapatmaktadır . Yüzük parmağınızı bırakın ve sol nostril.6 nefes verin. Tekrar 10 tur için 2 ile 5 adımları .
Çocuk duruşu ( Balasana )
zihninizi ol ve bu huzurlu , gençleştirici pose.1 ile gözleri yatıştırmaya . Lütfen mat üzerinde diz çökmüş , ayaklarınızı bir araya getirmek ve dışında geniş dizlerinizi yayıldı. Bir senin knees.2 arasında yastık yerleştirin . 0,3 ( bu rahatsız edici ise , koltuk ve bacaklarının arasına bir battaniye koyun ) gerisin geriye yaslanın . Pelvis , ağır, içinde göbek çizmek yukarı omurga uzatmak , sonra öne eğilme ve sizin sides.4 rahatça silah ile güçlendirmek üzerinde alnını dinlenme . Gerekirse , ( sizin omurga doğrultusunda kafa ) bir nötral pozisyonda 0,5 boynunu tutmak için alnına altında bir blok veya katlanmış battaniye kullanın . 2-5 dakika tutun .
Dinlenme
( Savasana ) duruşu , sen nefes almasını kolaylaştırmak vesempatik sinir system.1 yatıştırmaya olacak. Başınızın altına katlanmış bir battaniye ile Sırtüstü yatın , yayılmış kolları ve bacakları hafifçe apart.2 . Gözlerin kapalı , 10 dakika boyunca , nefesinize odaklanarak , rahatla .