Petrol
ihtiyacınız olacak. Etkilenen meme temizlemek için sabun kullanmaktan daha tahrişe yol ve iyileşmeyi geciktirebilir .
2
birkaç kezgündüz havayaetkilenen meme Açığa. Bumeme aşırı nem birikimi olmadan doğal olarak kurumasını sağlayacaktır .
3
etkilenen meme vazelin uygulayın . Bu yağlama ve tahriş sürtünme koruma ilememe sağlayacaktır .
4.
etkilenen meme koruyun. Egzersiz sırasında pamuklu dolgu ya da bandaj ileetkilenen meme kapsayan korunmasına yardımcı olacaktır .
5
temiz pamuklu iç çamaşırları giyin . Pamuklu bir nefes alabilir kumaş veetkilenen meme uygun hava akışını sağlayacaktır .
6
egzersiz rutin değiştirin . Koşucuların meme tedavi edilebilir olmasına rağmen ,etkilenen meme son derece ağrılı olabilir . Meme dinlenme doğal olarak iyileşmek için vücudunuzun zaman verecektir .