Uzat
. Hip - hop dans egzersiz şeklidir ve bu şekilde tedavi edilmelidir . Heregzersiz için vücudunuzu hazırlamak için başlamadan önce streç . Vücudunuzun zaman eklemleri ve kasları şoke önlemek için egzersiz sonra soğumasını bekleyin.
2
vücudunuzu dinleyin . Bileklerinin alışılmadık boğaz bugün? Dizlerinizi ağrı mı ? Eğer aşırı yaralanmaları önlemek için ağrı hissediyorum dinlenme . Tolere kademeli olarak faaliyetlerimizi artırmak .
3
iyi dans tekniğini kullanın . Dans ederken doğru duruş ve vücut uyumunu korumak . Boynunu mastürbasyon ya da dans ederken sırtını toprak kayması kaçının.
4
uygun ekipman giyin ve kullanın. Rahat ve ayak bileği ve kemer destek sağlayan ayakkabılar seçin . Yaralanma riskini azaltmak için uygun olarak diz yastıkları ve diğer aksesuarları kullanın . Pratik şok absorbe yardımcı olmak için yastıklı bir hasır üzerinde yuvarlanan .
5
bol su içiniz . Doğru hidrasyon ortak yağlanmayı artırmaktadır ve genel sağlık teşvik . Dans başlamadan önce de sulu olmalıdır .