| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | Spor Sakatlık |

Sağlığı ve Hastalıkları

Hiç çalışan büyük bir alan bir spor katılan ettiyseniz, Shin atel olarak bilinen ağrılı bir durum yaşamış olabilir

Nasıl Shin atel ile başa çıkma . Bu yaralanma türü içinteknik adı " medial tibial stres sendromu " dir. Kemik haline kas bağlanmaktibia (kaval kemiği ) ve çevre dokular vurguladı oluşur. Shin atelağrı tümkaval kemiği boyunca oluşur ve yürüyüş, koşu veya çalıştırırken genellikle daha fazla acıyor . Shin atel çok rahatsız olmasına rağmen , genellikle oldukça kolay tedavi vegelecekte yinelenen gelen önlenebilir . Sen Doktor'un
Buz paketleri
ihtiyaç vardır Daha Talimatları 1 doktor ziyaret


göster

ibuprofen
koltuk değneği
Uygun ayakkabı
. Bu Shin atel şüpheli durumlardakemik bir stres kırığı ekarte etmek için teslim olması en iyisidir . Doktorunuz aynı zamanda sizin için en iyi tedavikurs size tavsiyelerde bulunabilir .
2

Sakin ol . Shin atel ile genellikle spor imtina veya tamamen egzersiz gerekmez , ama yapmanız çalışanmiktarını geri ölçekli gerekebilir . Hareket bu tip Shin atel ağırlaştırmak gibi , hızlı başlar ve durakları ile dikkatli olun . Ağrı yeterince şiddetli ise , bir süre koltuk değneği kullanmak gerekebilir .
3

şişliği azaltmak için buz kullanın. Altı kez gündealanda buz paketlerini veya dondurulmuş sebze küçük çanta ovun . Eğer hala çalışıyorsanız , önce ve egzersiz sonrasında Shins buz emin olun .
4.şişme ile yardımcı olmak için , özellikle geceleri , yukarı kalbinin üzerinde ayaklarınızı Prop

.

5

şişlik ve ağrıyı gidermek için ibuprofen çalışın .
6

önemli kemer destekleri var ve oynuyorspor için uygun ayakkabılar giyin .

7 dışarı çalışmaya başlamadan önce doğru gererek ve giderek ağırlık eğitim yoluyla bacak kasları güçlendirerek gelecek shin atel önleyin

.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com