Uzmanlar belirlemek için" boyun kural öneriyor" . Belirtiler baş ağrısı ve sinüs tıkanıklığı , hapşırma , burnunu sınırlı iseniz,boyun kuralı geçmek ve egzersiz temizlenir . Boyun altında mevcut ve belirtiler vücut ağrıları , titreme , ishal , ateş , göğüs tıkanıklığı ve şişmiş lenf bezleri dahil ederseniz , egzersiz olmamalı ve dinlenme gerekir . Egzersiz bağışıklık sistemini zayıflatabilir vehastalık daha güçlü ve daha zararlı bir şey haline neden olabilir . Eğer belirtiler emin değilseniz, doktorunuza başvurun. Eğer" boyun kuralı , " enerji düzeyini karşılamak için egzersiz ayarlamak geçti
Egzersiz Değişiklikler
Şimdi . Ilımlılıkanahtarıdır - çok sert kendinizi iterek bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir vesoğuk defetmek için gerekenbesin vücudunuzun tüketmek olacaktır . Burun akıntısı ve bazı ilaçlar ( antihistaminikler ) dehidratasyon katkıda bulunabilir . Egzersiz sırasında ve sonrasında su içiniz . Egzersiz herhangi bir noktada , kendinizi hasta hissediyorsanız , açık başlı veya enerji tükenmiş , hemenegzersizi durdurmak . Bir kaç dakika sonra daha iyi hissediyorum yoksa yardım için bir personel sormak . Bir egzersiz başlamadan önce, kılavuz olarak sağduyu kullanın . Eğer zar zor yataktan kendinizi çekin , bir egzersiz rutin yoluyla kendinizi zorlamayın . Genellikle kendi ders çalıştırmak , bu yüzden sabırlı olmak Soğuk algınlığı için 2-3 gün sürer . Önce bunu biliyorsun , geri normal ve tam kapasite egzersiz olacaktır .
Spor Salonu Görgü
Ortak soğuk algınlığı kişiden kişiye geçirilen viral enfeksiyonlar hapşırma , solunum ve bedensel akıntı ile doğrudan temas yoluyla . Egzersiz bittikten sonra ekipman ve paspaslar aşağı temizlemek için emin olun . Çevrenizdeki insanlar bir soğuk birinin etrafında egzersiz konusunda bilinçli bir karar sağlayarak , iyi duygu olmadığını bilsin .
Egzersiz algınlığı
Engellenir Amerikan Spor Tıp Koleji , düzenli egzersiz insanlar düzenli egzersiz katılmak olmayan kişiler daha az soğuk algınlığı rapor olduğunu bildiriyor . Düzenli egzersiz , sağlıklı bir diyet , düşük stres düzeyleri ve uyku uygun miktarlarda tüm hastalık önlenmesine katkıda .