Sindirim Hastalıkları Önlemek
. Jazz kadar limon dilimleri veya nane taze bir delikanlı ile su sıkıcı , mat cam . Diyet , su eksikliği, kabızlık ve ilgili sindirim rahatsızlıkları ve bozuklukların ana kaynağıdır. Vücudunuzu nemlendirmek ve günlük su 6 ila 8 bardak içerek doğal sindirim süreci korumak .
2
Ticaret taze meyve ve sebze için cips ve kurabiye . Bir elma ya da havuç ile günlük aperatifler birini değiştirerek başlayın . Bir hafta boyunca bu uygulamaya çalışın ve yavaş yavaş haftalık taze meyve ve sebze tüketiminizi artırın.
3
gibigibi ziyaret ettiğiniz web sitelerinin çevrimiçi sindirim bozuklukları ve nasıl sindirim sistemi fonksiyonları önlemek için nasıl öğrenin Amerikan Gastroenteroloji Derneği ( aşağıda Kaynakları bakınız ) .
4
bilmeden Araştırma olası gıda alerjenleri olabileceğini . Eğer bazı gıda intolerances veya hassasiyetleri muzdarip olmadığını görmek için doktorunuza ziyaret edin. Gıda alerjileri şiddetli karın ağrısı , gaz , şişkinlik ve ishal gibi sindirim rahatsızlıkları önemli neden olabilir . Gıda alerjilerininen yaygın kaynakları buğday , soya , yer fıstığı , bazı kabuklu deniz ürünleri ve süt proteinleri içerir .
5
kolin açısından zengin besin kaynaklarını yiyerek gastrointestinal bariyer için bir destek sistemi geliştirin. Kolin ve böylece mide asitleri için sağlıklı bir direnç sağlamak ,mide bağırsak hücrelerinde , sağlıklı bir mukoza tabakası için besin desteği sağlar. Kolin marul ve karnabahar gibi soya fasulyesi ve yumurta doğal olarak elde edilir .
6
günlük yaşamda stresi yönetmek ve azaltmak için taktikleri oluşturulması. Stres sindirim bozuklukları gelişmesinde büyük bir katkıda bulunan bir faktördür. Araştırmabağırsakvücutta faktörleri ve yanıtları stres olumsuz bir şekilde tepki olduğunu kanıtlamıştır . Yüksek stres seviyeleri zamanlarda vücudunuzun doğru besinleri absorbe başarısız olur ve emilim düzeyleri azalır . Dinlenmek ve sağlıklı bir sindirim sistemi teşvik , yavaşlatmak için yoga ya da meditasyon deneyin .