. Ortalama bir insan kendi diyet yeterli lif almaz . Kabızlık divertikülit neden olabilirkolon duvarlarında basınç oluşturur . Eğer diyet yeterli lif alırsanız düzenli barsak hareketleri sahip olacak. Meyve ve sebze ve tam tahıllar Yeme sürü tüm düzenli barsak hareketlerine katkıda bulunacaktır .
2
bol su içilmelidir. Su alımı sindirim sistemi hareketli tutar ve onun en iyi kapasite ile çalışır, böylece vücudunuzun temizlemek yardımcı olur . Su toksinleri temizler ve kabızlık azaltmaya yardımcı olabilir yumuşak dışkı tutar .
3
kolon temizleyin . Colonics toksin birikimine ve divertikülit neden olabilirkolondakeseler veya cepler neden olabilir basıncını önlemeye yardımcı olabilir . Diğerleri meskûn dışkıkolon atılmasına yardımcı bitkisel temizler tercih ederken bazı insanlar kolon sulama kullanın . Kolon temizliği isteğe bağlıdır ancak kendi diyet yeterli lif almak olmayabilir olanlar için yararlı olabilir . Düzenli
4.
Egzersiz . Düzenli egzersiz sindirim sistemi ve kolon yardımcı oluyor . Bu kabızlık önlenmesinde yardımcı olur ama senin kolonduvarlarını güçlendirmek bağırsakları sesi olur sadece . Düzenli egzersiz birçok sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olur .
5
düzenli tıbbi yardım isteyin . Yıllık check- up , doktor ve bir sağlık profesyoneline konuşmaisteği kolonoskopi tekrarlayan sindirim sorunları varsa sağlık yönetmenize yardımcı olabilir . Eğer divertikülit yoksa,flare up ve sağlık için tehlike en aza indirmek için doktor siparişleri takip edebilirsiniz .