. İdeal olarak, yüzde 80 alkali gıdalar ve yüzde 20 asidik gıdalar tüketmek gerekir . Bu tür meyve ve sebze gibi yüksek alkali yemek yemek vücudunuzun optimum fayda elde eder.
2
yüksek alkali meyve bir listesini yapın ve onları yeme konsantre . Limon , ıhlamur ve greyfurt asidik amavücutta alkalin açın .
3
Listesi üzerinden yüksek alkali sebze ve sadece onları yeme konsantre . Ispanak , marul , salatalık , ek bezelye , kereviz , maydanoz ve lahana bazı yüksek alkali sebzelerdir.
4
tuz alımınınmiktarını sınırlayın , ya da en sağlıklı gıda mağazalarında mevcut Celtic Sea Salt , kullanmak , düzenli sofra tuzuna kıyasla alkalin daha yüksek olduğu gibi .
5
yüksek alkali tahıl yiyin. Arpa , darı , esmer pirinç , buğday ve yazıldığından mükemmel seçimlerdir . Filizlenmiş tahıl ekmek ve ekmeği yüksek alkali yemek için çeşitli ekleyin.