kuru erik veya kuru erik yiyin . Kurutulmuş erik , taze olarak iki kat daha fazla lif içerir veen popüler doğal müshil bulunmaktadır . Ayrıca erik suyu içmek ama çok fazla içmek için değil dikkatli olun . Bu etkiyi almak için birkaç saat sürebilir .
2
tatlılar taze veya kurutulmuş erik ekleyin . Bu içecekler meyve yemek için çocukları almak için harika bir yoldur . Online yemek tarifleri için kontrol edin .
3
Dine erik size peynir gibi doymuş yağlar, yüksek olan diğer gıdalar yemek yerken . Erik lif oranı yüksek olduğu için çok fazla yağ emer önce onlar sistem sayesindeyağlı gıda itecektir .
4
yulaf üstüne kurutulmuş erik yerleştirin . Bunlar doğal bir tatlandırıcı olarak hareket veyulaf ezmesi ile birlikte gerçekten sistem temizlemek olacaktır .
5
bir serbest radikal nötralizatör olarak erik kullanın. Onların oksijen radikali emme skorugrafiğinüstüne yakın olduğunu. Serbest radikaller hücrelere zarar verir ve kansere neden olabilir kimyasallar oksijenli .