. Tüketmek gıda ve sıvı hızlı bir şekilde çok fazla hava yutma sonuçlanır . Bu hava geğirme tarafından ihraç edilmelidir.
2.
nefes ya da tükürük salgılamak ve tekrar tekrar yutmak neden faaliyet gösteren kaçının . Bu tür faaliyetler , bir kamışla içmek sakız ve şeker emme , sigara sayılabilir.
3
uzak gazlı içecekler ve bira uzak tutun . Bu içeceklermideye serbest karbondioksit ve geğirme neden olur.
4.
midede aşırı gaz neden olduğu bilinen yiyeceklerden kaçının . Bu tür gıdalar soğan , çikolata , fasulye , mercimek , lahana , muz , kayısı ve filizi içerir .
5
geğirme doğrudan süt bazlı ürünler tüketen ilgili olup olmadığını belirleyin . Eğer süt yedikten sonra daha sık geğirme ise, laktoz intoleransı olabilir . Bu durumun yaygın bir belirti geğirme neden kabarmışlığın olduğunu. Bir tıbbi test laktoz intoleransı konum olup olmadığını teyit edebilir .