. A vitamini sağlıklı bir saç derisi için sebum üretir . A vitamini için doğal kaynakları şunlardır : Et , süt , peynir , yumurta , ıspanak , balık karaciğeri yağı , şeftali , kayısı , lahana , havuç ve brokoli
2
Vitamin ile kafa derisinekan akışını geliştirin . E. Artan kan akışı saçınıza saç büyüme vitamin ve minerallerinteslim artacaktır . Günde E vitamini takviyesi fazla 400 IU almayın . Sen kuru fasulye , çiğ tohumlar , çiğ fındık , buğday tohumu yağı , bitkisel yağ , soya fasulyesi E vitamini bulmak ve yeşil yapraklı sebzeler olabilir .
3
B - 3 gibi , daha fazla B vitaminleri tüketin (niasin ), B -5 ( Pantotenik ACIT ), B -6, B-12 . Bu tür kepek , fındık , yumurta , karnabahar , havuç , bezelye , fasulye ve beslenme maya gibi besinlerde B Vitaminler bulabilirsiniz. Takviyeleri kullanıyorsanız ,gün boyunca yayılmış günde 300 mg kadar sürebilir . Sen tek bir kaynaktan B vitaminleri tüm almak için bir B - kompleks takviyesi alabilir .
4
Swallow Inositol takviyeleri kadar 100 mg , günde iki kez. Inositol kahverengi pirinç bulunabilir , yulaf gevreği , fındık , sebze , kuru üzüm , rafine edilmemiş pekmez , bira mayası , buğday tohumu , karaciğer ve muz .
5
daha yeşil yiyerek beta - karoten artırın ve sarı sebze ve meyveler . Ayrıca sürece günde en az 30 mg olduğu gibi takviyeleri alabilir.