| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | Sırt Ağrısı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Fıtığından Nasıl Engellenir

Bir fıtıklaşmış disk almak asla hiçbir garanti olmasına rağmen , birini önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır . Sizin geri korumak için alışmak biraz zaman alabilir , ancakuzun vadede kesinlikle buna değer olacak . Talimatlar 1 aşırı kilo kaybetmek ya da ideal vücut ağırlığını korumak


. Ekstra ağırlık alt sırt eklendi stres atıyor vekasları zayıflatır . Eğer hamile iseniz , kilo aşırı miktarda kazanmak için çalışın .
2

fizyoterapist ya da doktor ile bir egzersiz programı geliştirin ve düzenli olarak uygulayın. Senin karın ve sırt kasları güçlendirmek egzersizleri ve uzanıyor yapmak . Bu egzersizler , uygun duruş desteklemek ve bir fıtıklaşmış disk önlemek yardımcı olur.
3

sigarayı bırakın . Sigaradakiiçeriği besinleri vücudun yeteneğini azaltır . Uygun besinlerindiskleri İnkar onları kırılgan hale gelir ve daha kolay herniate izin verebilir.
4

iyi bir duruş uygulayın. Ayakta iken , , kalça doğrultusunda omuzlarınızı tutmak sizin karın tutun ve alt sırtınızı destekleyecek . Uzun süre otururken , bel desteği kullanın . Bir yastık ile uyku : dizlerinizin altında sizin tarafta ve göbek altında uyumak eğer mide uyku eğer dizlerinizin arasına sırt , uyku eğer kaldırırken
5

bacaklarınızı kullanın . . , Bir nesneyi kaldırırken bükülmüş ve sırt düzkarın tutan dizlerinin aşağı squat , ardından bacaklarınızı kaldırın ve düz durmak . Kaldırma ve büküm ve kaldırma sırasında bir tarafı veyadiğer başınızı çevirmeyin . Vücudunuza yakın nesneleri taşımak ve bunun yerine daha az büyük yüklerin birkaç küçük yükleri taşır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com