Sit
ve uzun boylu durmak
. Oturuptavana doğru başınızınüst ulaşmak . Durmak ve mümkün olduğunca düz oturmaya çalışın . Kötü duruş bir alışkanlık olmuştur bu zor ve disiplin gerektiren olabilir .
2
rahat ayakkabılar giyin . Yüksek topuklar moda olmasına rağmen duruş bozuklukları neden ve sırtına çok fazla yük koyabilirsiniz . Iyi bir destek ile düz ayakkabılar en iyisidir .
3
sırt çantası ve çok ağır çanta kaçının. Bunları taşıyan uyum için omurga çeker . Yükünü hafifletmek veya çekmek için tekerlekleri olan bir çanta yatırım ya .
4
bir yoga veya Pilate'nin sınıf alın . Bu iki egzersiz rutinleri iyi duruşilkelerini öğretmek için mükemmeldir . Bir süre boyunca yoga ya da pilates uyguladıktan sonra, omurga , iyi bir duruş varsaymak yeniden eğitilmesi olabilir .
5
izole egzersizler bir dizi ağrı ve doğru duruş bozuklukları azaltmak için fizik tedavi Seek .