| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | İrritabl Bağırsak Sendromu |

Sağlığı ve Hastalıkları

Nasıl IBS için bir yiyecek günlüğü tutmak için

tetikler IBS için ne olduğunu bulmak içinen kolay yolu, bir yiyecek günlüğü tutmak. Bu gerihafta boyunca bakalım ve bağırsak sorunları vardı hangi gün görmek , ve bu gün yaygın vardıgıdalar olacaktır . Eğergelecekte bu gıdalar önlemek ise, IBS büyük olasılıkla tek başına diyet ile kontrol edilebilir . IBS için bir yiyecek günlüğü tutmak öğrenmek için okuyun. Eğer satılık ikinci yiyorsunpaketlerden
Notebook
Pen
bilgi ihtiyacınız olacak şeyler Daha Talimatları 1. gıdamiktarı aşağı yazın


göster ve
her yemek Pazartesi günü başlayan sonra kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yiyecek ve içecek türü. Yan öğeleri veya kullanabilirsiniz çeşniler , yanı sıra tost veya tüketen ekmektürünü içerir . 2

alabilirsiniz her öğe içinkalori , yağ , lif , her türlü şeker , protein ve karbonhidrat sayımını aşağı kopyalayın kaç porsiyon olduğunu her ,ilk plaka sadece .
Dahil Bu bilgiler . Eğer dışarıda yemek ise , size verilenmenü dayalınumaralarını tahmin , ya dabilgi içingarson /garson sorabilirsiniz . Çoğu restoran patronları için ise bu tutun .
3

her tarih sayfanınalt kısmında,bağırsak hareketi ve tutarlılık takip . Eğertuvalete gidiyorsun bir günde kaç kez yazmak için unutursanız , Tamam . Sürecetutarlılık takip etmek hatırlıyorum gibi , sizin günlük size tetik gıdalar bulmanıza yardımcı olacaktır .
4

bir hafta boyunca her gün bu günlüğü girişini tamamlayın . Pazar günü , sizin girdileri üzerinden geriye bakmak ve çoğu gün veya yemek için ortak olan gıdalar için bakmak . Sonrabağırsak hareketleri içingiriş bakmak . Gıdaların ve problem lazımlık gün içinde herhangi kıvamlarının görürseniz , size diyet bu gıdalar ortadan kaldırmak gerekir . Bu ilaçlar olmadan IBS kontrolünü yeniden yardımcı olacaktır .
5

bir ay boyunca bu günlükte yazı tutun. Eğer sorunlar varsa bunları her zaman neden gıdalar olduğunu fark ederseniz , tamamen ortadan kaldırılmalıdır . Sonraki ziyaretinizde doktorunuzla bu almak . Bu onlara sizin diyet ile yüzsorunlara daha fikir sağlayacak ve onlar mutlu bir ortam bulmak yardımcı yolunda adımlar atabilirsiniz .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com