| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | İrritabl Bağırsak Sendromu |

Sağlığı ve Hastalıkları

Tahliye ve Önleme Kabızlık nasıl

Amerikalılarınçoğunluğu düzenli olarak kabızlık muzdarip . İşte rahatlatmak ve kabızlığı önlemek için bazı ipuçları vardır . Talimatlar 1

Alkol Su
. Diyet yeterli su almıyorsanız kesinlikle kabızlık yol açabilir . Günde 8-10 bardak normal vücut fonksiyonları için gereklidir. Daha sen , ihtiyacınızdaha fazla su tartın. Zaten kabız iseniz bir oturuşta soğuk suya üç bardak içmek bağırsak hareketlerini uyarmak için bilinmektedir .
2

Fiber kadar . Eğer diyet yeterli lif aldığınızdan emin olun . Lif takviyeleri yararlı olabilir , ancak yeterli su alımı almıyorsanız da kabızlık kötüleştirebilir . Doğal lif kaynağı almak için tam tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler yiyerek başlayın .
3

düzenli laksatif veya dışkı yumuşatıcılar almayın . O tüm bunları almak değil daha iyidir . Laksatif sürekli kullanımı kalp sorunlarına yol yanı sıra arınmak vücudun ' doğal dürtü zayıflatabilir . Yerine sarı dok ( bir ot ) veya magnezyum alarak deneyin . Bu kabızlık rahatlatmak için doğal , yumuşak haklarıdır.
4

kıçını . Egzersiz ! Egzersiz eksikliği ve bağırsak problemlerine katkıda olacak olabilir . Yürüyüş ve yüzme bağırsak hareketlerini teşvik etmek ve normal bağırsak fonksiyonu için mükemmel olabilir .
5

stresi azaltın . Diğerlerinde ishale neden olurken stres , bazı kabızlık yol açabilir . Vb meditasyon , masaj terapisi, dua , günlük stresi azaltmak için yollar öğrenin

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com