| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | İrritabl Bağırsak Sendromu |

Sağlığı ve Hastalıkları

IBS Nasıl Yönetilir

İrritabl bağırsak sendromu ( IBS ) , sindirim sırasında ve sonrasında kramp , ishal ve mide bulantısı oluşturarak, bağırsak düzgün çalışmamasına neden olur . Diyabet ve Sindirim Ulusal Enstitüsü ve Böbrek Hastalıkları göre , IBSnedeni belirsizdir , amasendrom diğer bedensel sistemlerin zarar vermez . IBS için tedavisi yoktur , ancak , diyet ve yaşam tarzı önemli değişiklikler yoluyla IBS belirtileri yönetebilirsiniz . Talimatları belirtilerini şiddetlendirebilir 1

Sınır gıdalar
. Bazı gıdalar herkes için sindirimi daha zordur ama IBS varsa özellikle sorunludur . Gibi kafein , çikolata, süt , alkol ve kızarmış gıdalar gibi öğeleri kaçının .
2

yavaş yavaş lif tüketiminizi artırın . Lif IBS olanların kabızlık kolaylaştırır , bazı insanlar çok fazla lif , mide krampları ve gaz neden bulmak . Bağırsak üzgün önlemek için bir seferde diyet birine yeni gıdalar ekleyin . Yüksek lifli gıdalar çiğ havuç , elma , şeftali , fasulye ve tam buğday.
3

küçük öğünler yiyin . IBS muzdarip, büyük öğün kramp ve ishale neden olabilir . Beş ya da altı küçük öğün halinde bir kısmı yiyecek .
4

stresi azaltın. Stres ve anksiyete , bulantı ve zor bağırsak hareketleri neden IBS belirtileri kötüleştirebilir. Briskly ya da sadece meditasyon yürüyüş , yoga gibi eğlenceli ve rahatlatıcı bir şey yapmak için her gün bir kenara 20 dakika iki dönem ayarlayın .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com