. Eğer karşılaşmatıbbi sorunların en sağlıklı yaşayan bir dereceye kadar önlenebilir . Eğer her gün olmalıdır yağ kalori ve grammiktarını hesaplayarak , sağlıklı bir kiloya ulaşmak yardımcı olabilirkaynak bölümünde bir sitesi var .
2
sigara içmeyin . Sigara yüzden durdurma sadece kaçırma sorunlarınız değiloran artırabilir idrar kaçırma ekleyebilirsiniz . Alkollü içecekler içmek de sorunları inkontinans ekleyebilirsiniz .
3.
Egzersiz . Kegel egzersizleri idrar kaçırma için yapılacaken iyi , ama tüm egzersizler faydalıdır. Onlar böylece daha az sorunlar yaratarak ,mesane çevresindekikasları güçlendirirpelvik kasları güçlendirmek için yardımcı çünküKegel egzersizleri tavsiye edilir .
4
inkontinans yol açabilir gıdalar veya içecekler kaçının . Bunları kaçınmalısınız çok Bazı yiyecek ve içeceklermesane tahriş edebilir . Hiç kimse kendi başınıza keşfetmek gereken bir şeydir yani yiyecek veya içecek her birey içinmesaneyi tahriş edebilir hangi bilir .
5
fazla lif yiyin veya lif takviyeleri almak . Inkontinans ile ilişkili bir risk faktörü olduğunu kabızlığı önler beri fiber mesane kontrolünün kaybını önlemede önemli bir madde olabilir .
6
aktif olun . Hayır olsun, hangi sağlık sorunları , etkinlik doğrultusunda onları tutmak bir anahtardır . Basit egzersiz kontrol altında tutamama sorunları tutmak yardımcı olacaktır .
7.
mesane eğitimi yapın . Bu, düzenli aralıklarla banyo gezileri yapmayı da içerir . 2 saatte başlar ve sonra banyo ziyaretler arasındakisüreyi artırabilir . Yerinedürtü olduğu bir programa İşeme kaçırmanın önlenmesi orada olur .