. Yürüyüş etmeniz gereken bir kural arasında dinlenme bol , günde en fazla 1,500 'den ft yükselmek için . Tırmanmak gibi
2
uygun hidrasyon korumak için , su içiniz .
3 yalnızca yeterli protein ve esansiyel besin ihtiyaçlarını karşılamak için yağ ile , karbonhidrat doldurun
. ilk yüksek irtifalarda ulaştığında
4
Sakin ol . Overexertion akut dağ hastalığı karşı daha duyarlı yapabilirsiniz .
5
alkol ve kafein , dehidratasyon neden ve sigara ve sakinleştirici kaçının .
6
ilaç hakkında doktorunuza danışın vücudunuzun alışmak yardımcı olabilir Asetazolamide gibi . Bazı araştırmalar ginkgo biloba irtifa hastalığına karşıvücudun korunmasına yardımcı olabileceğini gösteriyor .