gerektirir . Mümkünse , yavaş yavaş yükselmesi artırmak ardından ,geceyi yüksekliği yaklaşık 10,000 feet geçirmek - 1,000 1,500 feet günde , her düzeyde bir gece uyku da dahil olmak üzere . Her 3.000 metrelik artışla , iki gece için yükselmesinin bu düzeyde uyku . Bu öneriler yüksek yükseklik dağcılar için özellikle önemlidir .
2
bir yatıştırıcı etkisi olan ilaçlarıntüketimini , gıda ve içeceklerden kaçının . Solunum hızı doğal olarak azalmış oksijen alımı telafi etmek için yüksek rakımlarda artar ve solunum oranları sakinleştirici alıcı tarafından indirilir . Kan şekeri düzeylerini korumak için karbonhidrat yüksek bir diyet tüketin. Irtifa hastalık öyküsü varsa veya aşırı yükselmesi hızla yükselmek varsa
3
Asetazolamid kullanma konusunda doktorunuzla konuşun . Bu ilaç kanpH dengeleme , artan solunum hızı sonucunda kurar böbrekler işlem fazla karbon dioksit sağlar. Buiklimlendirme sürecini hızlandırır ki , özellikle geceleri , nefes artırır . Asetazolamid dikkatli kullanılmalıdır - Bu ilaç sulfonamidlere alerjisi olan kişilerde ciddi yan etkilere neden olabilir . Yaygın yan etkiler artmış idrar çıkışı , karıncalanma ,kulak çınlaması , tat değişmiş ve bulanık görme sayılabilir .
4
günlük su 3-4 litre içme sulu kalın. Idrar rengini kontrol ederek hidrasyon Monitör - soluk sarı veya açık olmalıdır . Fiziksel efor sınırlayın - aktivitevücudun oksijen tüketimini artırır ve daha az oksijen daha yüksek rakımlardaince havada mevcuttur
.