Egzersiz
ve sağlık özen
. Ilımlı egzersiz bile 15 dakika bir gün ruh hali düzenleyen yardımcı olabilir .
2
Sağlıklı beslenin . Buuzun vadede iyi sağlığının yanı sıra kontrol altında tutmak ruh hali teşvik etmektedir.
3
Yeterince uyuyun . Bir dinlenmiş beden ve zihin ruh hali daha az eğilimli
4
günlük bir rutin oluşturun. ; Eğer öngörülemeyen olaylar tarafından boğulmuş olması olasılığı daha az olacaktır gibi her gün ruh halinizi dengelemek için yardımcı olur ne faaliyetler olacağını bilmeden .
5
sizin için hazır olduğundan emin değilseniz , yeni faaliyetler alarak en aza indirin . Kendinizi zamanlama üzerinde kaçının ve "Hayır "
6
aşağı ağırlığında veya size çok fazla strese neden olabilecek istenmeyen alışkanlıkları değiştirin .
7
Set demek öğrenmek gol. Eğer bir hedef varsa, daha büyük olasılıkla ileri ve terbiyeli meşgul hareketli tutmak için bir şey olacak .
8
yapıyor gibi hissediyorum ne göre gününüzü planlayın .
9
Bir arkadaşına konuşun . Başka birisinin stres ve kontrol ruh hali hafifletmek için yardımcı olabilir ne hissettiğini bildirerek, havalandırılmalıdır.