menstrüel kramp ile başa yardımcı olmak için ağırlık eğitim üzerine aerobik aktivite yapın
. Eğer kan akan alır ve biraz zor nefes yapar aktivitesini istiyorum . Daha fazla kanvar olacak daha endorfin ve hissedeceksiniz daha az ağrı hareket ediyor . Sen gerçek bir aerobik sınıfına almak zorunda değilsiniz ; yürüyüş , koşu , bisiklet , buz pateni ya da yüzme olacak tüm iş .
2
adet döngüsü boyunca sadece egzersiz kaçının veya her ay boğaz kasları ile bitireceğiz . Veboğaz kasları sizin menstrüel kramp daha kötü olabilir . Sen bir egzersiz rutin varsa daha endorfin serbest bulacaksınız .
3
en yararlanmak için bir saat en az 1/2 için haftada üç kez egzersiz planı.
Sayfa 4
akış egzersiz sırasında biraz artabilir , özellikle siz egzersiz yaparken giymek herhangi tamponlar veya pedleri rahat olduğunuzdan emin olun . Bazı kadınlar egzersiz sırasında bir külot liner ile bir tampon birleştirmek eğer sahip oldukları herhangi bir endişeniz kolaylaştırır bulabilirsiniz .