PMS hastalarının arasındailk üç şikayetlerden biri ( Kaynaklar) Aetna InteliHealth göre , yorgunluk olduğunu. Döngüsü başlamadan önce Bu yorgunluk bir kadına yaklaşan adetin bir göstergesi vererek , yaklaşık bir iki hafta saat gibi gelebilir .
Kimlik
özellikle östrojen ile hormonal değişiklikler , ve progesteron , PMS yorgunluğu neden olur. Değişiklikler yanı sıra fiziksel , duygusal yorgunluğu başlatabilir .
Östrojen ve Progesteron Değişiklikler
Hormon dalgalanma , yumurtlama ile zamanlanmış bir kadının sistemine tahribat yaratabilir . Bir kadının dönemde yükselir östrojen ve daha sonra yumurtlama onun yüksekliğe ulaşır. Sonra yükselir , sonra hızlı bir pike alır ve hemen âdet önce tekrar düşer . Bu değişiklik yorgunluk gibi belirtiler getirebilir . Progesteron eksikliği ile kombine östrojensel , halsizlik, yorgunluk gibi genel PMS oluşturabilirsiniz başka bir faktördür .
Magnezyum Eksikliği
Magnezyum eksikliği atfedilmiş yorgunluk PMS ile ilgili . Magnezyum takviyesi olduğunu belirti geliştirmek için yardımcı olacaktır .
Önleme /Çözüm
PMS yorgunlukla mücadele yolları vardır . Bu Yaz gibipiyasada bazı ilaçlar, yorgunluk dahil , PMS belirtilerini azaltmak için teşvik edilmiştir . D3 vitamini ile kalsiyum ve magnezyum içeren doğal takviyeleri , aynı zamanda yardım canalso . Balık yağı dahil Esansiyel yağ asitleri , genel PMS belirtilerini hafifletmeye yardımcı olacaktır , denge hormonları yardımcı olabilir . De yorgunluğuna karşı doğal yol vardır. Kalanını artırılması önemlidir . Egzersiz , ekstra sıvılar ve kompleks karbonhidratlar ( tam tahıllar , meyve ve sebzeler ) sırayla , PMS yorgunluk azaltır , hangi enerji artırabilir .