1
. D vitamini düzenli
2.
Egzersiz .Vücut kalsiyumu emer ve çalışmalar yetişkinler günlük yaşlarına bağlı olarak kalsiyum 1200-1500 miligram gerektiğini işaret olur ve ağırlık taşıyan egzersizleri odaklanmak . Tempolu yürüyüş , dans ve merdiven tırmanma tüm iyi örneklerdir . İyi bir egzersiz rutin kemik sağlığını korumak ve hem de diğer koşullar bir dizi için riskleri azaltmaya yardımcı olacaktır . Gidiyorsun bir kadın eğer
3
hormon replasman tedavisi tartışmak için doktorunuzla konuşun menopoz ile . Östrojen tedavisinin yan etkileri var , bu yüzden bir tedavi programına başlamadan önce tüm seçenekleri görüşmek için emin olabilirsiniz . Genetiği bu durum önemli bir risk faktörü olarak
4
osteoporoz için aile öyküsü kontrol edin . Bir geçmişi varsa ,hastalığa yakalanma şansınızı azaltmak için önleme tedavisi hakkında doktorunuzla konuşun .
5
Sigarayı bırakın . Kemik sağlığı bakımı sadece bir duman olmamalıdır neden birçok nedenlerden biridir . Ve duman yoksa - başlama
.