göster . O bir Titreşim Platformu yararlanabilir olsun, durum size tavsiyelerdeegzersizleri gerekli , ya da olacaktır .
2.
menopoz sonrası ya da orta yaşlı iseniz , satın almadan önce bir kemik yoğunluğu testi geçmesi bir Titreşim Platformu . Ayrıca bazı uzmanlara göre, ( bağlantılar için kaynaklara bakınız) , Osteoporoz titreşim makinesi erken dönemlerinde hala ve osteoporoz olan kişiler için tam sonuç tam olarak bilinmemektedir unutulmamalıdır . Sizin ortopedik danışman vücudun parçaları icra edilmesi gereken hangi tavsiye edebilir . Bu, duruma en uygun olan bir Titreşim Platformu seçmenize yardımcı olacaktır . Ayrıca, bir sonraki test de kemik yoğunluğunda herhangi bir gelişme olup olmadığını gösterebilir .
3
vücudunuzunetkilenen kısmında bir x - ray ayrıca tavsiye edilir . Sizin ortopedik danışman ihtiyacınız x - raytürünü reçete edebilir . Titreşim Platformuyanlış modelini kullanarak gibi omurga , boyun ya da kafa etkileyebilir , sizin durumu kötüleştirebilir Bu , önemlidir .
4
fitness ekipmanları mağazasını ziyaret edin ve özelliklere sahip bir Titreşim Platformu seçmenizi özel tıbbi durumu uygun . Satın almadan önce, bir en rahat hissettiği karar için farklı modelleri test .
5
titreşim egzersizleri başlamadan önce , iyicekullanım kılavuzunu okuyun. ,Yapılacak ve yapılmayacak dikkatli not alın, Titreşim Platformu maksimum fayda elde etmek .
6 günlük en fazla 10 dakika
Egzersiz , haftada 5 gün . Özel sağlık durumunuz için tavsiye gibi, egzersizler sırasında doğru duruş korumak .