| | Sağlığı ve Hastalıkları >  | Koşullar Tedaviler | Osteoporoz |

Sağlığı ve Hastalıkları

Ters ve /veya önlenmesi osteoporoz sadece yaşam tarzınızı değiştirerek yapılabilir

Nasıl Osteoporoz Ters . Osteoporoz kemik erimesi bir durumdur . Kemikler , çünkü daha hafif stres kırığı veya tamamen bir kemik kırmak osteoporoz çok zayıf ve kırılgan hale gelebilir . Bazı insanlardurumuna bir genetik yatkınlık var iken vücudunuzun sağlıklı olmadığı zaman , en sık olarak ortaya çıkar . Modern toplumda , vücudumuzun bize dışında bazı şeyler beklediğini , ancak vücudumuzun ihtiyaçlarını beslemek için önemli olduğunu fark etmek bazen zor . Osteoporozunbaşlıca nedenlerinden biri vücut içinde kalsiyum yeterli miktarda korumak değildir . Çoğu durumda , size günlük hayatında yapıyorsun şeyler vücudunuzun düzgün kalsiyum emmek için mümkün olmayacaktır neden oluyor . Egzersiz ve doğru beslenme oluyor bu önleyebilirsiniz . Talimatlar 1 vücudunuzun içinde kalsiyumdoğru miktarda koruyun


. Osteoporoz, genellikle menopoz sonrası kadınlarda ortaya çıkar . Bununnedeni, onların beden bir sabit zaman osteoporoz bir ana nedeni yeterince kalsiyum , yaratıyor sahip olmasıdır . Vücudunuz bir seferde sadece kalsiyum 500mg kadar emebilir . Over- the-counter kalsiyum hapları bir 500mg doz , günde üç kez almak . Kalsiyum aç karnına iyi emilir , bu nedenle yemek öncesitabletler birkaç saat alacak.
2

mide asidi farkında olun . Mide asidi diğer mineraller ile birlikte , kalsiyum emmek için gereklidir. Vücudunuzun çünkü mide asidi sizin eksikliği absorbe edemez , çünkü kalsiyum içeriği düşük olabilir . Sık sık mide ekşimesi veya hiatal herni tedavisi için over- the-counter ilaç alıyorsanız , size tedavi revize düşünmelisiniz . Bu altı ile sekiz hafta arasında geçici kullanım için tasarlanmıştır ilaçlardır. Birçok uzun süreli bu ilaçları kullanmak ve bu düşük mide asidi neden olabilir . Alternatif tedavi konusunda doktorunuzla konuşun .
3

dengeli beslenin . Bu vücudunuzun düzgün işini ve işlevini yapmak , böylece sağlıklı bir diyet olması önemlidir . Soda gibi gazlı içecekler , içmekten kaçının. Karbonasyon doğrudan kalsiyumu kemiklerden dışarı emer . Buna ek olarak , aynı zamanda idrar yoluyla kalsiyumkaybını arttırır. Ayrıca kafein kesmek için iyi bir fikirdir . Kahve bir fincan idrar yoluyla geçen kalsiyumun yaklaşık 150mgkaybını arttırır. Yerine kafeinsiz çay içme deneyin . Son olarak, diyet çok fazla protein idrar yoluyla kalsiyumkaybını arttırır. Çoğu kişi sadece 3 ila 4 oz gerekir . bir protein gün. Yalnız bu üç yönergeleri takip müthiş kalsiyum artacaktır .
4

hormon seviyelerini kontrol etmek için doktor ile bir randevu planlayın . Osteoporozun bir diğer önde gelen nedeni hormonal düşüş , hızlı kemik kütlesi kaybına neden olan bir konudur . Bu genellikle , menopoz sonrası kadınlarda oluşur. Buna ek olarak , Andropoz , menopozerkek eşdeğer erkekler , aynı zamanda hormonal bir düşüş muzdarip olabilir . Doktorunuz büyük olasılıkla hormonları dengelemek için bir ilaç olacaktır .
5

20 dakika bir gün için egzersiz. Eğer hafif ağırlıklar kullanarak zaman egzersiz, kasları kemiklere karşı çekin ve onları uyarmak . 20 dakika bir gün boyunca egzersiz yaparken sadece 2-5 lb ağırlıkları kullanarak kemik yoğunluğu artacaktır .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com