. Tedavi konuşurken herhangi bir tür bilişsel kabul edilir gibi tüm psikologlar , bilişsel terapi çeşit uygulama . Ancak, OKB için bilişsel terapi sadece bazı psikologlar uygulama .
2
bileğine bir lastik bant takın çok özel bir tekniktir . Eğer saplantılı bir düşünce deneyim her zaman , acıyor kilastik bant yeterince oturtun. Bu obsesif düşünceler farkında olmak sizin için bir hatırlatma olarak hizmet verecek . Bunların farkında olduğunuzda , bunları kontrol etmek için yetkilidir .
3
kompulsiyonlar bilinçli kaçınma uygulayın. Daha az bunları gerçekleştirmek , bir ambarınaz onlar size sahip olacaktır . Olursa olsun sonradan yaşamaya ne kadar anksiyete , 01:59 kompulsiyonlar bir gün gerçekleştirmek için reddederek yavaş yavaş başlayın . Hiçbir kaygısı olanlar kompulsiyonlar önleyebilirsiniz kez hepsi gitmiş kadar , birkaç kaçınarak başlar .
4
bir kompulsif eylemi yapmaktan kaçınmayıilk birkaç kez yakın bir arkadaş ya da terapist tutun . Anksiyete hafifletmek içineylemi gerçekleştirmek içindürtü kötü bir şey sizin ya dazorlama yapmazsanız sevdiğin birine ne korkuyorsun , özellikle zor olabilir . Anksiyete geçene kadarkötü bölüm size kolaylaştırmak için yandan bir ortak olması ölçülemez .
5
takıntılar nedenendişeler hakkında terapistle konuşun . Eğerobsesyon ile ilgilikompulsiyonlar yapmazsanız korkuyorlar olur ne söyle . Böyleaçık tüm dışarı olsun , bu sizin eylemleri gerçekte hiçbir temeli var ve nasıl kontrol edilebileceği görmenize yardımcı olur .