. Obsesif kompulsif bozukluk olması nedeniyle sık sıkbelirtiler üzerine utanç , sosyal izolasyon gibi komplikasyonlara yol açar . Bu izolasyon sonra depresyona yol açabilir . Bu tatsız yan etkisi önlemek için en az iki kere arkadaş çevresinde bir hafta olmak için kendinizi zorlayın .
2
haftada bir hobi birkaç kez Engage . Hobiler rahatsız edici ve belirtilerin zihninizi alabilir . Tamamenbelirtileri göz ardı edemez bile , en sevdiğiniz hobi çekici hala normal ve daha rahat hissetmenizi sağlayacaktır . Gevşeme Böyle bir semptomların kötüleşmesi gibi komplikasyonları önlemek yardımcı olabilir .
3
bol egzersiz alın . Egzersiz beyindeki serotoninseviyesini artırır . Serotonin beyin ve sen , OKB ve ( örneğin depresyon ve anksiyete gibi ) ilişkili yan etkileridaha az belirtileri sahip olacak olan onundaha doğal bir şekilde meydana duygudurum artırılması kimyasaldır . En az yarım saat , dört kez bir hafta boyunca tempolu egzersiz yeterli . Eğer OKB herhangi bir belirti yoktu sanki
4
günlük iş hakkında gidin. Sen nedeniyle belirtiler üzerine utanç , kendinizi zorlamanız gerekebilir , ama OKB . Bir yan etkisi olarak günlük ( evinizin çıkma korkusu ) Agorafobi gelişmekte önlemek amacıyla getir götür işlerini çıkıyor bir alışkanlık haline getirmek için önemlidir
5
yorgunluğu ile gelebilirdepresyon ve anksiyete duyarlı olma önlemek için uyku en az 7 saat her gece ( 8 iyidir ) alın . OKB olan birçok kişi sorun yeterince akıllarını kapatamazsınız çünkü uyku var . İlaçlar , bu konuda yardımcı olabilir gibi olabilir yatmadan önce sıcak bir banyo ya da papatya çayı bardağı .