, vücutları sorer daha kolay ve onlar çalışmak için daha az zamanımız var . Onlar aksesuarları tedarikçisi , vücutları biraz aşağılamak izin biraz kilo ve biraz şekil çıkmak . Çoğu erkek bile sıkmaz şekil geri almak çok zor. Bu, erektil disfonksiyon yol açabilir vücut boyunca azalmış kan akışı ile sonuçlanır. , Koşu çalışan ya da diğer herhangi bir kardiyovasküler egzersiz , biraz yürüyüş yapmaya çalışın . Hatta 20 atlama krikolar bir gün yapıyor, kan akışını artıracaktır .
Pelvis Contractions
faydalı bir egzersiz erektil disfonksiyon tedavisinde gerçekleştirmek için pelvik kasılmalar olduğunu. Bunu yapmak için basit bir egzersiz. Konforlu sırt yere yatın . Eğer dışarı çalışırken sırtınızı zarar istemiyorum çünkü bu önemlidir . Eğerkatta yalan gerekiyorsa , sizi rahatlatmak için bir battaniye ya da yastık kullanın . Dizlerinizi bükün veayaklar yerde düz, biraz ayrı tutmak . Şimdiyere yakın pelvik kaslarınızı sıkın . Hızla ve şiddetle bunu . Sürece 10 saniye kaslarınızı tutun. Eğer kasları gevşetilir sonra, 10 saniye dinlenin. Günde iki kez pelvik kasılmalar üç set yapın .
Yalan Pompa
yalan pompası pelvis boyunca kan akışını arttırır, bir yoga egzersiz. Bu şeklin dışında insanlar için daha zor olabilir . Yere yatın . Egzersiz boyunca derin ve eşit nefes . Budoğru etkiyi elde etmek için önemlidir . Şimdi, alt sırt ıkınma önlemek içinzemine sırtınızınküçük itin . Birkaç nefes almak , ve bu yavaş yavaş yapılmalı ve düzensiz yapılamaz içeri nefes yavaş yavaş sağ bacağınızı kaldırın . Beş nefesler için tutun ve sonra nefes verirken yavaşça indirin. Lütfen nefesler tarafından egzersiz süresi. Sol tarafta tekrarlayın . 10 kez bu işlemi tekrar edin .
Çömelme
Çömelme alt vücut içinen iyi egzersiz biridir . Bunlar alt vücut içinkan akışını artırmak yardımcı olur , bacaklarda kas kütlesi inşa yardımcı olur. Kasık daha fazla kan alt parkı, erektil disfonksiyon tekrarlar önlemek için daha fazla enerji verecektir . Ağız kavgası basit . Bel ellerinizi koyun ve dışa doğru dizlerinizi bükün. Düz geri tutmak ve rahat hissediyorumyere yakın gidin . Kendini çok zorlama . Yaklaşık beş ila 10 temsilcileri bir gün yapmaya çalışın . Sen sonundasonuçları hissedeceksiniz .
Koltuğu Kasılmalar
Sit bir sandalyede . Sandalyeye karşı geri dinlenmek ama düz tutmak etmeyin . Derin nefes alın . Şimdi pelvik kasları sûretiyle testislerinizi kaldırmaya çalışın . Pelvik taban kasılması gibi , olabildiğince uzun süre bu konumda tutun , ancak 10 saniye aşmamaktadır . Dinlendikten sonra , 10 saniye dinlenin. Günde iki kez , üç kasılmaları tekrarlayın. Bupelvik taban kasılmaları ile konser gerçekleştirmek için büyük bir egzersizdir .