. Hareketlilik ve yorgunluk desenleri değerlendirin. Geleneksel faaliyetler içine egzersiz entegre . Yemek pişirmek için beklerken bazı egzersizlermutfakta yapılabilir . Diğerleri televizyon izlerken veya yataktan kalkmadan önce yapılabilir . Sadece bir veya iki egzersizleri ve birkaç tekrardan ile başlayın .
2.
yatay konumda egzersizlerini deneyin . Sağlam bir yatak ya da halı kaplı zemin üzerinde egzersiz . Örnekler göğsüne , Artırdı kalça , kolpelvik tilt yükseltir ve diz bulunmaktadır .
Oturur pozisyonda 3
Egzersiz . Mutfak masasında bir tekerlekli sandalyede egzersiz . Bir çanak havlu üzerineavuç içi yerleştirin . Silah germek içinmasada onu ileriye doğru kaydırın. Bilek ve kol bukleler yapmak için plastik veya folyo wrap bir rulo kullanın . Karın egzersiz otururken derin nefes alın . Bu genellikle multipl skleroz zayıflar.
4
Kneel ek egzersiz için elleri ve dizleri üzerinde duruş , artırabilirsiniz . Bir kol veya bacak uzatmak . Sonunda bir kol vezıt bacağı uzanan kadar çalışır. Diz çökmüş iken onları çekerek karın kaslarını .
5
hareketlilik izin veriyorsadikey pozisyonda egzersizleri yapın . Tutmak için yakın bir sandalye yerleştirin . Arkasında veyan , ileribacak yükselterek düzdiz tutun. Sandalye olmadan dengesini korumak için egzersizler deneyin . Birbirine yakınayaklarınızı koyun ve stand . Diğer önünde bir ayağı ile tekrarlayın .
6
yavaş yavaş oluşturun . Dört tekrarlama her iki egzersizleri master ve her gün tekrarlayın . Multipl skleroz tedavisinde diğer egzersizleri eklemeden önce yorgunluk değerlendirin. Üç günlük bir süre içinde sadece bir yeni egzersiz ekleyin .