vesaldırıdan öncegün ve saat ne yaptıklarını . Bir desen izlemek ve sık sık migren öncesindetetikleyiciler bazı önlemek mümkün olabilir .
2
, stres , parlak veya titreyen ışık , özel kokuları , monosodyum glutamat içerebilir , uzak tetikler uzak durun aspartam ve kafein . Doğum kontrolü ve adet döngüsü ile ilgili hormonal değişiklikler genellikle menopozdan sonra azalabilir kadınlar için tetikler .
3
sık migren baş ağrısı eşlikaura tanır . Herkes bir koku , tat , görme veya konuşma bozukluğu şeklinde olabilen bir aura , yaşayacaksınız . Bir veya iki güngerçek migren saldırıdan önce bu fenomeni karşılaşabilirsiniz .
4. Yaşam tarzınızı değiştirin
. Yatağa git ve her günaynı saatte kalkmanız , düzenli egzersiz ve açlık ve aşırı diyet kaçının. Egzersiz rejimigevşeme ve yoga nefes tekniklerini içerir . Ağrılarınızın yaşam kalitesi ile müdahale eğer iki veya daha fazla migren bir hafta varsa veya
5
profilaktik ilaçlar hakkında doktorunuza danışın . Bunlar yüzde 100 etkili değil ama baş ağrısısıklığını ve şiddetini azaltabilir .