Daha Talimatları göster
bir kalem
önemli görünmüyor bile > ,migren ile ilgili her türlü belirtiler izleyin. Yazın ya da hafif bulantı veya kusma fiili herhangi nöbetleri kadar yazın. Bu belirli gıdalar veya gıdaların belirli birleşimleri yiyerek neden oldu ? Yeni bir restoranda yemek veya çeşni yeni bir tür denedin mi ? Ya da belki de bir besleyici yemek yemeden çok uzun gitti .
2.
migren tetikleyici ya da bir sonuç olup olmadığını , anksiyete düzeyi unutmayın . Eğer stresli hissettiğiniz zaman migren oluşur? Ya çünkü migren stresli alabilirim? Anksiyetemigren ağrıdüzeyini şiddetlenir eğer Ayrıca unutmayınız .
3
dergide bir takvim Mağaza ve kırmızı bir işaretleyici ile şiddetli bölüm işaretleyin. Ortaya çıkabilir desen arayın . Ayrıca menstruating eğer PMS yaşayan veya eğer , aylık döngüsünde nerede kadınlar için de unutmayın. Migren , adet döngüsü ile bağlantılı olabilir zaman , OB /GYNmigren tedavisi için daha çok olacaktır . Açık bir bağlantı varsa , o bir pratisyen sevk edebilir .
4
Recordson iki gece boyunca uyudu kaç saat . Eğer sağlam bir sekiz saat uyku veya vardı, unutmayın. Eğer çok erken kalkıp ya oversleeping dahiluyku döngüsü için tüm değişiklikler , uyudum eğer , bir tetikleyici olabilir eğer Ayrıca unutmayın.
5
ilkfark ettiğinde ne yaptıklarını yazın migren semptomları . Migren vurdu zaman ne yapıyordunuz ? Sürüş , ya da bir durum hakkında vurgulayarak , bir bilgisayarda çalışan muydun?
6
herhangi bir garip manzaraları kaydedin , sesler veya kokular . Eğer çevre unsurları duyarlılık yaşıyorsanız Ayrıca unutmayın. Eğer ışık, ses veya koku duyarlı hale mi ? Eğer renkli lekeler gördün mü ?
7
migren dergide sürelerini kayıt son ne kadarmigren ölçün . Migren bir saat veya bir gün sürebilir . Bazen bir migren migren baş ağrısı bir dizi spawn.
8
10'a kadar bir ağrı düzeyinde her migren Skoru . Size gün hakkında gitmek için hala mümkün mıydı ? Yoksa yataktan hareket edemiyordunoktaya Sakatlandığını ? Her baş ağrısımigren şiddeti size ilaç ihtiyacınız varsa size ve doktorunuza belirlemenize yardımcı olabilir . Tüm bu 10 olduğunu çalışması olamazdı eğer . A 10 ilaç gerekebilir .
9.
zamanlamigren değerlendirin . Çalıştı herhangi bir doğal ilaçlar ya da over - the-counter ilaçları yazmak emin olun . Eğer yemek veya içecek bir şey mi ? Eğer soğuk bir buz paketi kullanmak ya da gözlerini kapsayacak mı ? Yatmadan ve onu uyuyarak mı ? Bir acı migrenkenar çıkarmak için yeterli olsa bile , ne işleri bilerek , size bir migren baş ağrısı muzdaripdahaki sefere yardımcı olabilir .