sıcak veya soğuk paketleri migren gelenağrıyı hafifletmek için yardımcı olup olmadığını belirleyin . Bazı durumlarda , sıcak veya soğuk , ne acı ve rahatsızlık yardımcı olmak için çok mu bulabilirsiniz. Süre için sıcak bir paketi kullanmayı deneyin . Bu etkisiz görünüyor , soğuk takimini bir deneyin . Muhtemelen bu bir konfor seviyesini sağlayandiğer daha iyi çalıştığını göreceksiniz . Eğer migrenyükseklikte olduğunda
2
iş veya okulgün çıkar . Sık sık dinlenmek için aşağı yalan bir migren daha katlanılabilir hale gelmez. Bir migren muzdarip zaman ayakta veya otururken dayanılmaz olabilir . Yatakta istirahatortak migren ile ilişkilibasınç ve en dayanılmaz ağrı bazı hafifletmek olabilir .
3
mümkün olduğunca ses ve görsel uyarı sınırlayın . Bir migren baş ağrısı olduğunda ışıklar ve sesler sık sık işkence edilir . Eğer dinlenmeodasındaışıkları kapatın . Eğer ses ve ışıklar tarafından rahatsız değil ki veya müzik çalma üzerinde televizyon çalışın . Eğer migren kurtarmak girişimi sırasında birkaç saat için mümkün olduğunca sakin olmayaevdeki herkesi değildir .
4
sırasında dinlenmek için lavanta esansiyel yağı , bir ya da iki damla deneyin migren . Lavanta mümkün size baş ve boyun kaslarınızı germeyin önlemek için yapmak olabilir rahatlatıcı özellikleri vardır . Bu da baş ağrısının tam olarak yürürlükte önce bu ilaç kullanmak için bir migrenpotansiyel başlangıç tanımak önemlidir . Eğer Kafanın içinde baş ağrısı , baskı , boyun ve omuz kaslarında rahatsızlık hissetmeye başladığınızda, lavanta yağı için ulaşır.
5
migren biraz daha yapma yardım için eve masaj kullanın katlanılabilir . Ellerinizle tapınaklar masaj deneyin . Bu bazenkötü ağrı veya basınç hafifletmek için yardımcı olabilir . Sizin migren boyun ve omuz ağrısı ile ilişkili ise , hafifçe mesaj boyun ve omuz için birlikte ev sahipliği birine sorun .