migren neden ya da kötü yapabilir tetikler kaçının . Bazı gıdalar , kokular , sesler ve hatta hafif desenler migren neden olabilir . Migren meydana öncesi ve migren sırasında neler değerlendirmek ne zaman kesin olarak belirlemek için bir günlük tutun. Migren bazı gıdalar yeme veya farklı kokular kokulu tarafından tetiklendiğinde ,
Dinlenme ve rahatlama
Migren azalabilir . Alerji testi hakkında bir doktor ile konuşmak ve artıracak Daha hızlı , sessiz bir odada dinlenme eğer . Işıklar semptomları daha kötü yapabilir gibi ,oda karanlık olduğundan emin olun . Bir serin kompres yardımcı olabilir . Uyku mümkünse ; çok migren hastaları onlar şekerleme sonraağrı azaltılabilir olduğunu bulmak . Migren belirtilerini şiddetlendirebilir ki , bu uyku döngüsü bozabilir olarak oversleeping kaçının .
Stres Azaltma
günlük rutin içine stres azaltma teknikleri birleştirir. Hiçbir durum sizin sağlığınızı tehlikeye değer ve bazı stresli durumlar , sürekli migren öncesinde zaman, bu durumları önlemek için zamanı. Ayrıca , stresi azaltır, fiziksel aktiviteler , migren ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir . Yoga ve meditasyon ya da sadece bir günlük yürüyüş yardım birçok migren hastaları .
Alternatif Seçenekler
evde alternatif ağrı kesici tedaviler Pratiği bir migren rahatlatmak olabilir . Görüntü hayal ya da bir sahne ya da olay resmeden ve kafanızdagörüntülerde sadece odaklanan içeren bir tekniktir . Uygulama ile, görüntülerininsürecinin etkili bazı bireyler içinmigren ağrısı kapalıodak alır . Basınç noktaları migren rahatlama için başka bir seçenek vardır . Baş ağrısı belirtilerien şiddetliyerinde baskı uygulamak için parmak uçlarınızı kullanın . Yaklaşık 10 saniye boyuncabasıncı tutun ve gerektiği gibi tekrarlayın.
İlaç Seçenekleri
hafif migren için over- the-counter ağrı kesici ilaç kullanın . İbuprofen ve asetaminofen hem eczanelerde mevcuttur ve yönetmen olarak alındığında migren ağrısını azaltmak olabilir . Bir doktor şiddetli veya tekrarlayan migren için reçete gücü ilaç önerebilir . Ortak migren reçeteler kimyasal olarak üretilen migren yardımcı olmak için ağrı kesici için afyon ve antidepresanlar veya anti - nöbet ilaçlar bulunmaktadır.
Hususlar
Bol bol su için ve bir şeyler yemeye çalışın bir migren atağı sırasında . Iştah eksikliği hastaları için ortak olmasına rağmen dehidratasyon bir migren daha uzun ömürlü ve daha yoğun hale getirebilir gibi , o , bir şeyler yemek ve sulu kalmak için denemek için önemlidir . Bulantı bir migren atağı ve birçok kişi sırasında çok yaygın bir belirtisidir kusma dürtüsü için veren baş ağrısı azaltmak olabilir bulabilirsiniz .