yavaş yavaş . Örneğin, 4-6 kafeinli içecekler bir gün içerseniz , her iki veya üç günde bir içki alımını kesti. Yalnızca bir veya iki kafeinli içecekler günde içerseniz , yerinesayısından dahaiçeceklerinboyutu azaltmak . Bu sistemini şok olmadan ayarlamak için vücudunuza zaman verir .
2
olmayan bir kafeinli bitkisel çay ileatlanan içecekleri değiştirin . Papatya , nane ve narenciye çaylar lezzetli ve yatıştırıcı . Dahatadı artırmak için olmayan bir kalori bal ya da tatlandırıcı kullanın .
3
Egzersiz aşağı kafein için kullanılan hangiserbest zaman sırasında . Iş yerinde molalarda yürüyün vesabahları ve akşamları 15 dakikalık yoga egzersiz koşu veya yapmak . Hafif egzersiz vücudunuzu oxygenating tarafından size bir enerji destek verecek . Bol su ile egzersiz uygulayın. Kafein yoksunluk isabet yoksa
4
tercih ağrı kesici bir veya iki adet 500 mg tablet alın . Tek tablet ile başlayın , veağrı yaklaşık 30 dakika sonra azaltmak değilse başka almak . Ilaç ile bazı sıcak bitki çayı yudum ; 2. Adım yardım sözüçaylar kasları gevşer ve ağrı gidermek
.