fazla yemeyin
. Afiyet için zaman ayırın . Tamamen gıda çiğnemek . Açlık karşılamak için yeterli yiyin .
2
mide ekşimesi tetikleyebilir yiyeceklerden kaçının . Bu narenciye meyve ve meyve suları , kafein , çikolata , sirke ve baharatlı besinler içerir . Ayrıca uzak gazlı içecekler , soğan , sarımsak , yağ oranı yüksek gıdalar ve alkolden uzak durmaya çalışın .
3
sağ yedikten sonra yatmak etmeyin . Bumide asidi mide ekşimesi yol açabilir , yemek borusu içine kaymasına neden olabilir . Eğer yemekten sonra yorgun iseniz , yumuşak rahat bir sandalye veya koltuk kadar oturmak . Eğer Midenize kendini boş bir şans vermek için yatmak önce en az 2 saat bekleyin.
4
aşırı kilo. Karın bölgesinde aşırı yağmide üzerinde baskı veyemek borusu içine asitleri yukarı itebilir . Eğer ekstra kilo döken takip edebilirsiniz sağlıklı bir diyet planı hakkında doktorunuzla konuşun .
5
mide asidi karşı sakız çiğneyin. Sakız fazla tükürük üretmek için bir kişi neden olur . Tükürük asitten koruma sağlar. Ayrıca , sakız çiğneme , bir kişiyemek borusu dışarıasitleri itecektir ki, daha yutmak .
6
aloe vera suyu içiniz neden olur . Buyemek borusundatahriş yatıştırır çünkü aloe vera suyu mide ekşimesi içinen etkili doğal ilaçlar arasında yer alıyor . Her yemekten önce aloe vera suyu bir fincan yaklaşık dörtte biri içiniz. Sadece iç kullanım için özel olarak yapılır .
7.
sigara içmeyinformunu kullandığınızdan emin olun . Sigara mide ekşimesi kötü yapabilir . Sigaraasitlermidede kalmak yardımcı olurkas inhibe çünkü budur .
8
hatmi ile yemek borusu rahatlatın. Bu bitkiözofagusastar boyunca koruyucu bir kaplama oluşturmak özelliklere sahiptir . Hatmi tüketmek için bir yolu çay olarak içme gereğidir . Kurutulmuş kökü bir çorba kaşığı alın ve kaynar su 8 ons ekleyin . Kapak ve dik bunu gerginlik daha sonra yaklaşık 10 dakika boyunca ve . Günde 3 bardak içilir.
9.
fiziksel olarak aktif olun . Bu, mide yanması için bir faktör olduğuna inanılıyor stres hafifletmeye yardımcı olabilir . Ayrıca, mide ekşimesi neden olurasit reflü , önlemeye yardımcı olabilir .