. Bazı gıdalar domates , limonata , portakal suyu , kızılcık , greyfurt , çiğ soğan , sığır , manda kanat , tavuk nugget , patates kızartması , patates püresi , ekşi krema , salata sosu , dondurma , lor peyniri gibi , reflü semptomları daha kötü hale bilinmektedir , süt , makarna , makarna ve peynir , çikolata ve nane . Ayrıca uzakta , sıcak baharatlı veya yağlı gıdalardan uzak kalmak . Kahve , çay , şarap , likör ve bira da belirtilere neden olabilir.
2
Sigarayı bırakın . Nikotinmide ve yemek borusu arasındakikas rahatlatır veboğazda nikotin birikmesiyemek borusuastar rahatsız .
3
kilo. Ekstra ağırlıkyemek borusu içine gıda zorlayarak ,karnına bastırır. Gıda yemek borusuna geri zorlanır önce bu yüzden mide boşalır sıkı giysiler dekarın üzerinde baskıyı artırmak , böylece gevşek giysiler giymek ve küçük öğünler yemelisiniz .
4
Egzersiz daha sık . Yedikten sonra Yürüyüşe çıkarak gıda hızlı sindirilmesi için yardım ve sindirir ise yerçekimi midenizdegıda tutar edebilirsiniz . Ayrıca egzersiz kilo kaybına yardımcı olur
5
4 ile yatağınbaş kaldırın - . Sol tarafta ahşap ve uyku 8 - inç blokları . Yatarken önce yedikten sonra üç saat bekleyin .
6
reflü semptomlarını önlemek için ilaç alın . Proton pompa inhibitörleri ve antiasit yardımcı olabilir . Ibuprofen , bazı antidepresanlar , sedatifler ve kadın hormonları içeren önleyebilirsiniz reflü belirtileri , tahriş olabilir ilaçlar da vardır . Mümkünse sıvı ilacı.