olursa olsun tüketmek kaç kalori 2000-3500 mg potasyumönerilen günlük alım miktarı , alın . Sporcular ve hamile kadınlar yorgunluğu önlemek ve kan basıncı kontrolü için daha fazla potasyum gerekebilir . Daha kıdemli yetişkinler de düşük kan basıncı ve çok fazla tuz tüketen neden kardiyovasküler hastalıkriski kendi diyetindepotasyum artmaktadır .
2
etkileyebilir , laksatif ve aspirin aşırı kullanımından kaçının düzensiz kalp atışı ve kas ağrısı ve halsizlik nedenvücutta potasyum dengesi. Sağlıklı potasyum seviyeleri düzenli kalp atışı ve normal kas kasılmaları teşvik .
3
potasyum, çoğu etler , meyve ve sebzeler bazı miktarda bulunan bir mineral yüksek gıdalar yiyin . Muz, patates, narenciye , kayısı , karpuz , kuru erik , kuru üzüm, hurma , kavun ve tüm potasyum açısından zengin gıdalardır. Diyet süt , kepekli tahıllar , brokoli , ıspanak , kuşkonmaz , patates derileri , havuç , somon , sardalye , ve pekmez dahil yanı sıra potasyum düzeylerini artırmak yardımcı olabilir . Eğer dengeli bir diyet yemek eğer vücudunuz yeterli potasyum almalısınız . Tuz yerine bazı insanlar için tehlikeli olabilir gibi
4
, potasyum klorür içeren bir tuz yerine kullanın , ama önce doktorunuza danışın diyabet ya da böbrek hastalığı gibi tıbbi koşulları. Bozulmuş böbrek fonksiyonu olan kişilervücuttan aşırı potasyum ortadan kaldırmak mümkün değildir . Sağlıklı böbrekler ile insanlar genellikle hiçbir sorun çok fazla potasyumvücudu arındırmanın var isedurum ciddi , hatta hayatı tehdit eden sonuçlara yol açabilir .
5
OTC ilaç veya reçete düşük potasyumbelirtileri tedavi ilaçlar . Hastalar önceden uygun bir doz görüşmek sürece Doktorlar over- the-counter potasyum takviyeleri alarak önermiyoruz . Potasyumvücutta birikebilir ve potasyum kendilerini eksiklikleri tedavi etmek için çalışırken sık sık insanlar çok fazla sürebilir . Okanda potasyum seviyelerinin izlenmesi ve çok fazla potasyum herhangi bir belirti için izleyebilirsiniz böylece hekimin potasyum takviyesi reçete seçebilirsiniz . Hekim veya eczacı tarafından yönlendirildiği gibi
6
tüm ilaçları atın. Potasyumvücuttan olarak olası olmayabilir , yüksek kan basıncı , kontrol etmek için diğer ilaçlar hakkında doktorunuza danışın . Genellikle tuz ve sıvı salgılayan vücut yardım hipertansiyon ve yüksek kan basıncı , çalışma tedavi etmek için kullanılır diüretikler . Vücudun diğer önemli besinleri dışkılamanın sık görülen bir yan etkidir.
7.
ya çok fazla elektrolit dengesizliklerine neden olabilir , alkol ve kafeintüketimini sınırlandırın . Alkol aynı zamanda düşük potasyum tedavisi için reçete bazı ilaçlarınyan etkilerini artırabilir .
8.
potasyum eksikliğinin olası altta yatan tıbbi nedenleri tedavisi için doktorunuza danışın . Bu hipertiroidi ya da bir kişinin kas güçsüzlüğü veya paralizi sporadik atakları muzdarip olabilir, bu durumda ailesel periyodik paralizi olarak bilinen kalıtsal bir durum içerebilir .